Как держать руки подальше от лица. Как держать руки подальше от лица Что вообще можно делать с «Непоседой»

Гульнара Ломакина – Гиперактивный ребенок. Как найти общий язык с непоседой

Описание книги “Гиперактивный ребенок. Как найти общий язык с непоседой”

Описание и краткое содержание “Гиперактивный ребенок. Как найти общий язык с непоседой” читать бесплатно онлайн.

Автор доступным языком расскажет вам о синдроме дефицита внимания с гиперактивностью – детском заболевании, не понаслышке знакомом многим родителям. Вы узнаете: как определить, что поведение вашего ребенка выходит за пределы допустимой нормы; к какому специалисту обращаться, и надо ли вообще идти к врачу; стоит ли отправлять чересчур непоседливого малыша в садик, как подготовить его к школе. Чтобы направить неуемную энергию своего чада в правильное русло, вы можете занять его множеством увлекательных и развивающих игр, приведенных в нашей книге.

Книга адресована широкому кругу читателей: родителям гиперактивных детей, воспитателям детских садов, педагогам и социальным работникам.

Гульнара Рашидовна Ломакина

Гиперактивный ребёнок. Как найти общий язык с непоседой

Лис замолчал и долго смотрел на Маленького принца. Потом сказал:

– Пожалуйста… приручи меня!

– Я бы рад, – ответил Маленький принц, – но у меня так мало времени. Мне еще надо найти друзей и узнать разные вещи.

– Узнать можно только те вещи, которые приручишь, – сказал Лис. – У людей уже не хватает времени что-либо узнавать. Они покупают вещи готовыми в магазинах. Но ведь нет таких магазинов, где торговали бы друзьями, и потому люди больше не имеют друзей. Если хочешь, чтобы у тебя был друг, приручи меня!

– А что для этого надо делать? – спросил Маленький принц.

– Надо запастись терпением, – ответил Лис. – Сперва сядь вон там, поодаль, на траву – вот так. Я буду на тебя искоса поглядывать, а ты молчи. Слова только мешают понимать друг друга. Но с каждым днем садись немножко ближе…

Назавтра Маленький принц вновь пришел на то же место.

– Лучше приходи всегда в один и тот же час, – попросил Лис. – Вот, например, если ты будешь приходить в четыре часа, я уже с трех часов почувствую себя счастливым. И чем ближе к назначенному часу, тем счастливее. В четыре часа я уже начну волноваться и тревожиться. Я узнаю цену счастью! А если ты приходишь всякий раз в другое время, я не знаю, к какому часу готовить свое сердце… Нужно соблюдать обряды.

– А что такое обряды? – спросил Маленький принц.

– Это тоже нечто давно забытое, – объяснил Лис. – Нечто такое, отчего один какой-то день становится не похож на все другие дни, один час – на все другие часы. Вот, например, у моих охотников есть такой обряд: по четвергам они танцуют с деревенскими девушками. И какой же это чудесный день – четверг! Я отправляюсь на прогулку и дохожу до самого виноградника. А если бы охотники танцевали когда придется, все дни были бы одинаковы, и я никогда не знал бы отдыха.

Так Маленький принц приручил Лиса. И вот настал час прощания.

Маленький принц возвратился к Лису.

– Прощай… – сказал он.

– Прощай, – сказал Лис. – Вот мой секрет, он очень прост: зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь.

– Самого главного глазами не увидишь, – повторил Маленький принц, чтобы лучше запомнить.

– Твоя роза так дорога тебе потому, что ты отдавал ей все свои дни.

– Потому что я отдавал ей все свои дни… – повторил Маленький принц, чтобы лучше запомнить.

– Люди забыли эту истину, – сказал Лис, – но ты не забывай: ты навсегда в ответе за всех, кого приручил. Ты в ответе за твою розу.

– Я в ответе за мою розу… – повторил Маленький принц, чтобы лучше запомнить.

Антуан де Сент-Экзюпери «Маленький принц»

Кто ты такой и с чем тебя едят?

Что такое синдром дефицита внимания с гиперактивностью, и каков из себя гиперактивный ребенок

Вхожу в кабинет начальных классов – двадцать восемь пар внимательных глаз приветствуют меня. Во взглядах – откровенное, еще не скрываемое за хорошими манерами любопытство. И вдруг такое же любопытство пробирает и меня – на задней парте среднего ряда вижу полную, представительную, очень хорошо одетую и причесанную женщину уже вполне преклонного возраста, явно – бабушку. Рядом с ней – субтильного вида мальчишка, существенно меньше своих одноклассников по росту. Вглядываюсь в его лицо и поражаюсь – настолько его выражение не похоже на выражение лиц одноклассников – кажется, что большая часть мускулов находятся в постоянном напряжении, причем это касается не только мускулов лица – мальчишка постоянно двигается, вертится, не может усидеть на месте дольше двух-трех минут, встает с парты, дергает за косичку сидящую впереди девчонку, заглядывает в портфель мальчишки на соседнем ряду, на мгновение пропадает под своей партой и снова выскакивает, держа в руках упавшую ручку, которая через минуту снова летит на пол… Сидящая рядом бабушка тщетно пытается хоть как-то удержать на месте это веретено, подает ему тетрадь, объясняет задание, данное учителем, пытается привлечь внимание внука к задаче в учебнике.

На мой вопросительный взгляд учительница делает знак глазами:

– Не обращайте внимания, потом объясню… Провожу запланированное тестирование, постоянно исподволь наблюдая за мальчишкой, привлекшим мое внимание. В течение урока он дважды сходил к вешалке, на которой висела его одежда, что-то достал из кармана, несколько раз уронил учебник, сделал пару попыток съесть шоколадку (бабушка помешала), чуть не подрался с соседом, сидевшим справа, попытался разрисовать тетрадку соседу, сидевшему слева… Но каково же было мое удивление, когда за несколько минут до звонка он, не дождавшись остальных, вихрем промчавшись между партами к столу учителя, принес мне листок, на котором жутким почерком, с огромным количеством зачеркнутых слов, скачущими и, кажется, сошедшими с ума буквами были даны ответы абсолютно на все вопросы моей анкеты. И ответы эти были, как я убедилась, перечитывая их дома, в достаточной мере полны и распространенны и свидетельствовали о том, что в своем умственном развитии этот мальчишка ничуть не отстает, а в чем-то даже и опережает своих сверстников.

Такова была моя первая встреча с гиперактивным ребенком, и именно с нее и началось мое постепенное изучение данного феномена. Феномен с точки зрения психологов, неврологов и психоневрологов и головная боль, «неподъемный крест» и «наказание за грехи» с точки зрения школьных педагогов и родителей.

Сегодня диагноз «гиперактивный ребенок» или «гиперактивный ребенок с синдромом дефицита внимания» ставится едва ли не каждому пятому ребенку в США (по различным оценкам, синдромом дефицита внимания с гиперактивностью страдают от 2 до 18 % всех детей школьного возраста) и в последнее время становится все более и более модным в нашей стране. На сегодняшний день это один из наиболее часто «выносимых» неврологических диагнозов (чаще в нашей стране, наверное, встречается только диагноз «гипертонус», который чуть ли не поголовно ставится деткам первого года жизни). По некоторым данным, 15–20 % детей, поступающих в школу, имеют синдром дефицита внимания с гиперактивностью (М.М. Безруких и С.П. Ефимова. «Знаете ли вы своего ученика?»).

Споры ученых о том, что это за болезнь, как ее диагностировать, какую терапию проводить (как лечить) – лекарственную или обойтись мерами педагогического и психологического характера, длятся уже не одно десятилетие. В 1930-х годах американские психологи Кан и Коэн ввели понятие «минимальное мозговое повреждение». У всех обследованных детей, имеющих одинаковые симптомы, не были зарегистрированы сколь-либо значительные отклонения от нормы в функционировании головного мозга, однако они отличались существенными отклонениями в своих поведенческих реакциях (поведении). Любые методы педагогического воздействия, применяемые по отношению к ним, были неэффективными – они явно не могли контролировать собственное поведение, и в их «хулиганских выходках» не было ни злой воли, ни дурных намерений.

Впоследствии ученые термин «минимальное мозговое повреждение» заменили на «минимальную мозговую дисфункцию»; установили, что двигательная стимуляция мозолистого тела, мозжечка и вестибулярного аппарата детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью приводит к развитию функции сознания, самоконтроля и саморегуляции; разработали ряд методик лекарственной терапии данного заболевания, однако до сих пор никто не может точно сказать – в какой мере синдром дефицита внимания и гиперактивность является результатом мозговой дисфункции, а в какой – результатом неправильного воспитания и некорректного психологического климата, царящего в семье.

Однако, прежде чем продолжить наш разговор о том, кто такой гиперактивный ребенок и «с чем его едят», давайте все-таки попробуем немного разобраться в терминологии и определить, о какой болезни и о болезни ли идет речь.

Итак, общее название данной болезни – синдром дефицита внимания. Впервые «официальное» признание данный диагноз получил в 1980 году, когда очередное издание DSM – авторитетной классификации психических расстройств, выпускаемой Американской ассоциацией психиатров, – выделило это состояние в самостоятельный «синдром дефицита внимания/гиперактивности» (СДВГ). Синдром дефицита внимания не обязательно сопровождается гиперактивностью. Исследования показывают, что лишь в 40 % случаев дети, страдающие синдромом дефицита внимания, являются и гиперактивными. Причем гиперактивность среди мальчиков наблюдается в четыре – шесть раз чаще, чем среди девочек. В то же время и гиперактивность не всегда сопровождается синдромом дефицита внимания, и тогда ее практически полностью относят на недостатки воспитания ребенка в самом раннем возрасте.

70 000 человек хотят занять руки этой безделушкой. И они уже успели заплатить $2,5 млн.

Звездой Kickstarter неожиданно стал очередной безумный проект.

Прежде чем написать первые строчки этой заметки я изучил целый ряд психологических исследований, которые доказывают — повторяющиеся движения позволяют человеку успокоиться и сосредоточиться. Именно поэтому многие из нас в экстренных ситуациях любят «клацать» ручкой, стучать пальцами по столу и так далее — это абсолютно нормально.

Чтобы сделать любые подобные процессы более простыми, удобными и увлекательными, братья Марк и Мэтью Маклахлены придумали Fidget Cube («Кубик Непоседа»).

Они разместили сбор средств на его производство на Kickstarter и за пару-тройку дней успели собрать более 2,5 миллиона баксов от 70 тысяч спонсоров при необходимых $15 000.

Уже сегодня можно смело заявить, что этот проект станет одним из самых успешных в истории краудфандинга.

Что вообще можно делать с «Непоседой»

1. Клацай. Для этого тебе больше не нужна ручка или что-то подобное — хватит одного кубика. Что интересно, из пяти предназначенных для этого кнопок две не издают звуков и три издают — подойдет на любой вкус.

2. Гладь. Многие геймеры настолько привыкли к стикам DualShock от PS или чего-то подобного, что попросту не могут успокоиться без прикосновения к ним. Решение есть.

3. Щелкай. Включить-выключить, включить-выключить, включить-выключить. Некоторым это помогает сосредоточиться.

4. Дыши. Может встречал в продаже, так называемые, тревожные камни? Их нужно трогать пальцами и глубоко дышать — это успокаивает. Одна из сторон «Непоседы» предназначена именно для этого.

5. Крути. Шарик от подшипника и кодовый замок — они помогут тебе перестать, наконец, париться и начать заниматься делами.

6. Вращай. Что-то подобное было на музыкальном центре из моей глубокой юности. Я любил делать погромче.

Шесть сторон — шесть сценариев использования.

Все просто, не так ли?

Крутой. Но на ключи не повесишь — вот это плохо

Я еще не решился заказать себе это интересную безделушку, которая до 20 октября 2016 года стоит всего 15 баксов. Но сама идея мне очень понравилась.

Что интересно, создатели предлагают кубик не в каком-то одном, а в целой россыпи различных вариантов на любой вкус — есть даже матовые черные решения, которые отлично подойдут в пару к iPhone 7. Жаль, вместо брелока на ключи Fidget Cube не повесишь — нет никаких креплений, да и сильно большой он.

Респект безумству дерзких. Они толкают мир вперед

«Непоседа» в очередной раз доказал, что «человек простой современный» соскучился по эмоциям. Именно поэтому проекты, который призваны дарить их, выстреливают достаточно часто. Нечто подобное было с приложением Prisma пару месяцев назад — аналогичную историю мы наблюдаем и с Fidget Cube.

Именно поэтому мы рекомендуем тебе ни в коем случае не унывать — не поддавайся осенней или другим видам депрессии, говори этому миру твердое «Да!», не переставай удивлять и, что самое главное, удивляться.

(Нет голосов)

Николай Грицаенко

Кандидат наук в рваных джинсах. Пишу докторскую на Mac, не выпускаю из рук iPhone, рассказываю про технологии и жизнь.

Как держать руки подальше от лица. Как держать руки подальше от лица Чем занять руки когда думаешь

Решение проблемы заключается в необходимости чем-то занять свои руки и находиться там, где курить нельзя, до тех пор, пока отказ от сигарет не станет частью вашей натуры.
Рэйчел нельзя было курить ни на ее новой работе, ни в библиотеке, где она работала на, добровольных началах. Понимание того, что день отказа будет длиться всего несколько часов, помогало ей, когда она вечером приходила домой.
Когда Фил пользовался различными методами отказа от курения, он не знал, куда деть руки, особенно во время просмотра телевизионных программ. Чтобы отвлечься от желания курить, он обычно держал пакет чипсов в одной руке и бутылку с напитком в другой.
После того как Фил решил бросить курить, он начал перебирать четки и играть на гавайской гитаре. Это увлечение сводило с ума членов семьи Фила, потому что он играл плохо и при этом практически непрерывно. Фил решил не пить пива в дни отказа, поэтому и переключился на безалкогольные напитки. При просмотре спортивных игр по телевизору он до сих пор ест много чипсов (без соли), но курить он бросил.
Приняв решение отказаться от курения, вы столкнетесь с «проблемой пустой руки», но эта проблема не будет беспокоить вас так сильно, как если бы вы попытались бросить курить резко – раз и навсегда.
С моим планом вы сможете отказаться от курения: этот процесс будет проходить постепенно и мягко, и вы сможете справиться с небольшими раздражающими факторами.

В день отказа
– Помузицируйте. Если у вас нет гитары, купите ее (подойдет и дешевая) и возьмите пару уроков или научитесь играть сами (например, Полу Маккартни пришлось учиться самому, поскольку он левша). Если есть возможность, поиграйте на пианино или на другом инструменте; даже такой инструмент, как губная гармошка, поможет вам занять руки и на время отвлечься от желания курить. Это будет как раз то, что нужно.
Сходите в музыкальный магазин и купите калимбу. Это маленький инструмент, который можно носить в сумке или портфеле. Этот инструмент родом из Африки, он звучит, как маленький ксилофон, и иногда его можно услышать на записях карибской музыки.
Не музицируйте в дни, когда можно курить. Приберегите музыку для дней отказа. Рой любит музыку, особенно танго и босса-нова; он всегда радуется, слушая Стена Гетца и Чарли Берда.
В дни отказа (а сейчас у него нет других дней) Рой играет музыку Гетца, Берда, Вирджинии Родригес и других авторов.

Иногда один плюс влечет за собой другой. Рой интересовался латиноамериканской музыкой, поэтому решил пойти на курсы испанского языка, в котором не практиковался со времени обучения в высшей школе. В следующем году он собирается на месяц поехать в Аргентину, Бразилию и Чили, и ему хочется, чтобы во время путешествия у него не возникало проблем с языком. Также он хочет научиться танцевать.

Пишите стихи или рассказы. Занимайтесь творчеством только в дни отказа. В день отказа ведите дневник. Если вы его опубликуете, то, возможно, не получите столько денег, сколько получает автор биографий звезд, но вы в любом случае получите удовольствие от написания.

Займитесь вязанием или вышиванием. Таким образом вы займете обе руки и вряд ли захотите испортитьсвое творение запахом табачного дыма. Купите пряжу в специализированном магазине.
Во время вязания или вышивания вам не захочется курить.
-Займитесь печатанием. Печатание действительно помогает, поскольку ваши руки находятся в постоянном движении и вы можете выплеснуть отрицательную энергию на клавиатуру. Забудьте об ошибках; вы сможете исправить их потом, если захотите. Напечатайте письма друзьям и родственникам. Отправьте их по электронной почте, посплетничайте.

После того как вы начнете бросать курить, у вас может возникнуть чувство, что ваша рука, в которой вы обычно держали сигарету, становится тяжелой. У вас будет ощущение, что вы не знаете, куда деть руки. Начните что-нибудь печатать, это прекрасная замена сигарете – ведь ваши пальцы будут постоянно заняты.
После нескольких дней отказа вы привыкнете к отсутствию сигареты в пальцах, но это не произойдет вдруг. Ваш мозг будет постепенно перепрограммировать пальцы, чтобы они не тосковали по сигарете. Со временем вам начнет казаться странным, что когда-то вы любили держать сигарету.

Звездой Kickstarter неожиданно стал очередной безумный проект.

Прежде чем написать первые строчки этой заметки я изучил целый ряд психологических исследований, которые доказывают – повторяющиеся движения позволяют человеку успокоиться и сосредоточиться . Именно поэтому многие из нас в экстренных ситуациях любят «клацать» ручкой, стучать пальцами по столу и так далее – это абсолютно нормально.

Чтобы сделать любые подобные процессы более простыми, удобными и увлекательными, братья Марк и Мэтью Маклахлены придумали Fidget Cube («Кубик Непоседа»).

Они разместили сбор средств на его производство на Kickstarter и за пару-тройку дней успели собрать более 2,5 миллиона баксов от 70 тысяч спонсоров при необходимых $15 000.

Уже сегодня можно смело заявить, что этот проект станет одним из самых успешных в истории краудфандинга.

Что вообще можно делать с «Непоседой»

1. Клацай. Для этого тебе больше не нужна ручка или что-то подобное – хватит одного кубика. Что интересно, из пяти предназначенных для этого кнопок две не издают звуков и три издают – подойдет на любой вкус.

2. Гладь. Многие геймеры настолько привыкли к стикам DualShock от PS или чего-то подобного, что попросту не могут успокоиться без прикосновения к ним. Решение есть.

3. Щелкай. Включить-выключить, включить-выключить, включить-выключить. Некоторым это помогает сосредоточиться.

4. Дыши. Может встречал в продаже, так называемые, тревожные камни? Их нужно трогать пальцами и глубоко дышать – это успокаивает. Одна из сторон «Непоседы» предназначена именно для этого.

5. Крути. Шарик от подшипника и кодовый замок – они помогут тебе перестать, наконец, париться и начать заниматься делами.

6. Вращай. Что-то подобное было на музыкальном центре из моей глубокой юности. Я любил делать погромче.

Шесть сторон – шесть сценариев использования .

Все просто, не так ли?

Крутой. Но на ключи не повесишь – вот это плохо

Я еще не решился заказать себе это интересную безделушку, которая до 20 октября 2016 года стоит всего 15 баксов. Но сама идея мне очень понравилась.

Что интересно, создатели предлагают кубик не в каком-то одном, а в целой россыпи различных вариантов на любой вкус – есть даже матовые черные решения, которые отлично подойдут в пару к iPhone 7. Жаль, вместо брелока на ключи Fidget Cube не повесишь – нет никаких креплений, да и сильно большой он .

Респект безумству дерзких. Они толкают мир вперед

«Непоседа» в очередной раз доказал, что «человек простой современный» соскучился по эмоциям. Именно поэтому проекты, который призваны дарить их, выстреливают достаточно часто. Нечто подобное было с приложением Prisma пару месяцев назад – аналогичную историю мы наблюдаем и с Fidget Cube.

сайт Звездой Kickstarter неожиданно стал очередной безумный проект. Прежде чем написать первые строчки этой заметки я изучил целый ряд психологических исследований, которые доказывают – повторяющиеся движения позволяют человеку успокоиться и сосредоточиться. Именно поэтому многие из нас в экстренных ситуациях любят «клацать» ручкой, стучать пальцами по столу и так далее – это абсолютно нормально. Чтобы сделать любые.

Здесь приводятся типичные вопросы, которые встают перед людьми, бросающими курить. Если Вашего вопроса зесь нет – просмотрите или задайте свой вопрос на . Вам обязательно ответят!

Бросить курить трудно, но не невозможно. В США например курить бросают более 3 миллионов американцев каждый год. Вам важно помнить, что много-много людей пробовали бросить курить несколько раз, пробовали разные способы, прежде чем бросить окончательно, но они смогли это, и вы тоже сможете.

Некоторым людям кажется, что желание закурить преследует их постоянно в течение всего дня, у других же оно подобно вспышке молнии и быстро проходит. В любом случае помните – острое желание кратковременно и скоро пройдет. Следуйте 3-ем советам:

• сделайте глубокий вдох;
• выпейте воды;
• займите свои мысли и руки.

Понаблюдайте за приступами такого желания. Вам поможет сознание того, что они становятся все реже и короче. Постепенно они исчезнут.

Человеческий организм представляет собой удивительную систему, которая способна к самовосстановлению после самых разных вредных воздействий. Прочитайте статью об этом на нашем сайте .

Снижение количества выкуриваемых сигарет – уже хороший шаг, но есть большая разница в выкуривании минимального количества сигарет и отказа от курения вообще. Кроме того, при сокращении количества выкуриваемых сигарет курильщики обычно затягиваются чаще и глубже – и эффект от снижения количества полностью пропадает. Если вы дошли до семи сигарет в день, пора назначать день, когда вы бросите вообще.

Если вы выкурили одну, даже несколько сигарет, еще не значит, что вы “сломались”. Это значит, что вам нужно укрепиться в своем желании бросить курить, и попробовать еще раз – более целеустремленно. Не забывайте, что несколько дней, а может и недель или месяцев вы все-таки продержались. Это свидетельствует о том, что сигарета вам в принципе не нужна и что вы можете успешно бросить курить.

Это очень субъективный вопрос. Каждый человек отличается от остальных и поэтому ответ на этот вопрос будет разным в каждом отдельном случае. Если ваша зависимость была очень сильной желание закурить может не исчезать в течении нескольких лет. Для некоторых это именно так, а другие уже через несколько дней уверенны в своей победе и больше никогда не берут сигарету в руки.

Большинство привычек формируются или уничтожаются за три недели. Помните об этом рубеже, когда бросаете курить. Если Вы выдержите этот срок, у Вас большие шансы на окончательный успех.

Для начала необходимо понять, какую именно потребность вы пытаетесь удовлетворить при помощи курения. Так, для многих перекур является одним из немногих способов получить свои пять минут отдыха посреди рабочего дня. И правда, поход в курилку, хоть и обеспечивает организм изрядной порцией токсинов и канцерогенов, дает возможность ненадолго встать и отойти от компьютера. Но кто мешает просто выйти и из кабинета и пройтись хотя бы по коридору? Посмотреть в окно, подумать о чем-нибудь приятном и спокойном, перекинуться парой слов с коллегами. Кстати, последняя рекомендация особенно полезна «социальным» курильщикам, тем, кто ходит курить «за компанию», ради неформального общения с друзьями и коллегами. Поболтать вполне можно и без сигареты, правда, и собеседников в таком случае лучше выбирать некурящих. Во-первых, это оградит вас от опасностей пассивного курения, а во-вторых, уменьшит желание «взяться за старое».

Заведите небольшой блокнот, в котором вы будете описывать ощущения, возникающие на пути к здоровой жизни. Когда вам в следующий раз захочется устроить перекур, прочтите свои записи — они покажут вам, как много вы уже сделали, и помогут не остановиться на достигнутом.

Ещё одна распространенная проблема бывших курильщиков — переедание, обусловленное навязчивым желанием пожевать хоть что-нибудь и заменить курение употреблением пищи. Чаще всего под рукой оказываются семечки или леденцы. Конечно, они менее вредны, чем сигареты, тем не менее, злоупотребление такого рода перекусами часто приводит к набору веса и появлению проблем с зубами. Гораздо разумнее и полезнее перейти на натуральные лакомства: морковные палочки, яблочные «чипсы», сухофрукты, батончики из натуральных злаков с пониженным содержанием сахара и т. д. Впрочем, если хочется именно леденцов — не отказывайте себе в этом удовольствии. В конце концов, сбросить пару лишних килограммов гораздо проще, чем избавиться от последствий инфаркта или инсульта.

Дискомфорт, связанный с отказом от вредной привычки, все ощущают по-разному, он не всегда связан с навязчивым желанием что-нибудь пожевать. Если в отсутствие сигареты вам некуда девать руки — купите четки, кистевой эспандер, пару головоломок (тот же кубик Рубика!) или любой другой небольшой предмет, который можно носить с собой и перебирать пальцами, когда желание закурить становится слишком сильным. Кстати, головоломки, логические игры и тому подобные развлечения — прекрасные помощники в борьбе с никотиновой зависимостью. Дело в том, что навязчивые мысли о курении редко донимают вас дольше пяти минут подряд. Если занять себя каким-нибудь интересным делом сразу, как только появится ощутимое желание закурить, то риск срыва и возвращения к вредной привычке существенно снизится.

Вообще, чем интереснее и насыщеннее станет ваша жизнь в период отказа от курения, тем выше шансы, что сигарет в вашей жизни больше никогда не будет. Попробуйте составить список приятных занятий, до которых никак не доходили руки. Это может быть обучение игре на музыкальном инструменте, посещение бассейна или даже просто прогулки и экскурсии. Главное — как можно дольше находиться там, где курить нельзя или некогда, и избегать ситуаций, в которых сигарета может оказаться основным и единственным развлечением.

Источники:

http://www.libfox.ru/623063-gulnara-lomakina-giperaktivnyy-rebenok-kak-nayti-obshchiy-yazyk-s-neposedoy.html
http://www.iphones.ru/iNotes/kickstarter-finger-cube
http://skhemodel.ru/otnosheniya/kak-derzhat-ruki-podalshe-ot-lica-kak-derzhat-ruki-podalshe-ot-lica/