1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как начать заботиться о своем теле и здоровье, если никогда этого не делал. Тело: Забота о своем теле

Забота о теле для женщины обязательна

Эта глава из книги «Исцеление женской души»

С тех пор, как некоторые женщины услышали в лекциях, что мы не тело, а души, в их головах происходит борьба. Если тело – временно, зачем вообще о нем заботиться? Зачем вообще всю эту красоту наводить, наряжать его, ухаживать? Зачем молодость сохранять? Все равно состаримся и умрем. Правда же? Зачем тратить силы и время на то, что совсем неважно?

И вот появляются духовно-продвинутые женщины, больше похожие на солдат. Ничего лишнего. Тусклые лица, потухшие глаза, в балахонах серого цвета. Счастья в такой жизни немного. Но ради идеи многие из нас готовы убиться и терпеть неудобства, в надежде на то, что однажды станет легче.
Заботиться о своем теле нужно обязательно!

  1. Тело – главный инструмент взаимодействия с этим миром. Если вы в своей машине не будете менять масло, что произойдет? А что произойдет с вашим телом, если его забросить? Если ваше тело выйдет из строя, вы не сможете выполнять свои обязанности и мало чего сможете сделать для своих близких и любимых.
  2. Тело – главный инструмент в построении отношений. Обнимаете вы близких чем? Руками своего тела. Целуете чем? Губами. Гуляете вместе чем? Ногами. И чтобы отношения приносили больше радости, тело должно быть здоровым, полным сил и красивым. И я не про журнальные стандарты красоты, увольте. Я про ту красоту, которой женщина светится тогда, когда она получает максимум заботы – в том числе от самой себя.
  3. Быть рядом с красивой и ухоженной женщиной приятнее, чем быть рядом с универсальным солдатом с потухшим взглядом. Посмотрите на своего мужа, на своих детей. Когда вы нарядные и красивые, они ведь и смотрят на вас совершенно иначе. Так дайте им повод смотреть на вас так всегда.
  4. Тело – храм души. Почему храм должен быть тусклым? Вы же бывали в храмах, вспомните, что красивое убранство радует глаз не меньше, чем сама атмосфера. Более того, когда в храме и красиво, и душевно, туда всегда хочется зайти снова и снова.
  5. Быть красивой – одна из женских обязанностей. Каждая из нас сама определит, какая у нее красота и сколько всего этого должно быть, как ее поддерживать. Даже если я дам вам какие-то рекомендации, не для всех они будут универсальными и применимыми сейчас. Поэтому я предлагаю вам определить самостоятельно, что красота для вас, и как вы о ней будете заботиться. Но все же запомнить, что это ваш долг.
  6. От того, как вы выглядите, зависит ваше состояние. Начиная с чистоты – если ваше тело неопрятно и дурно пахнет, то и мысли у вас в голове будут такие же. Если тело неухоженное, то вам ухаживать за собой не захочется. Так и формируется самооценка. Как там говорится – не нравишься себе, помой голову. Работает, кстати, очень хорошо.
  7. А от вашего состояния и вашей наполненности зависит то, как вы живете. Ваши отношения, ваши дети, ваш супруг, ваше дело, ваш дом и многое другое. Поэтому состояние стоит держать в фокусе.
  8. Тело временно, жизнь закончится. Но от нашего тела зависит качество жизни, которую мы проживем. Чем счастливее и здоровее вы будете в течение жизни, тем большему количеству людей вы сможете помочь.
  9. Заброшенное и нелюбимое тело способно принести вам столько проблем, что мало не покажется – и проблем со здоровьем, и с настроением, и в отношениях покажет вам, что вы кое-чего забыли. Вам это надо?
Читать еще:  Рубин со сменой цвета. Какого цвета бывают рубины и что такое рубиновый цвет. Благоприятное время для покупки

Один святой говорил, что сперва мы должны заботиться о здоровье, потом – о своей личной духовной практике и только потом – о служении.

И правда, если нет здоровья, то вам будет сложно и молитвы читать, и писания изучать, и уж тем более помогать другим вы не сможете.

А для женщины я бы сказала, что красота – это часть ее же здоровья. То есть быть здоровой – это обязательно и быть красивой. И без красоты нет никакого здоровья.

Красота женщины берется откуда? Из заботы. Заботы о себе, своем теле, своем лице, волосах, о своей же душе. И из заботы, которую женщина принимает от других людей. А заботиться гораздо приятнее о той, которая готова эту заботу принимать и которая сама о себе заботится на всех уровнях, не забывая про тело.

Поэтому прямо сейчас предлагаю вам заняться собой. И позаботиться о своем теле! Тело вам будет за это благодарно.

Поделитесь, пожалуйста, статьей в любимой соцсети или мессенджере. Это очень важно

womancosmo.ru

Женская Школа Татьяны Дзуцевой

Главное меню

Навигация по записям

Забота о теле. Почему важно заботиться о теле?

Забота о теле. Так ли просто о нем заботиться? И почему иногда это делать трудно?

Вот такое письмо я получила:

«Как создать потребность заботиться о своем теле. так, чтобы это не было бременем, а стало приятным процессом?»

Очень важно, какие отношения вы создали со своим телом, по сути, эти взаимоотношения определяют вашу жизнь и ощущения от нее.

Женское тело должно быть любимо, через него мы чувствуем жизнь! Тело дает нам возможность быть ЧУВСТВЕННЫМИ И ЧУВСТВИТЕЛЬНЫМИ, а значит, счастливыми! Оно не может быть заброшено и запущено.

Почему для некоторых забота о своем теле обременительна?

Если посмотреть поверхностно на этот вопрос, то ответ очевиден – нет денег, нет времени. Но так ли это? Если заглянуть глубже, то обнаруживается масса причин пренебрежительного отношения к своему телу.

— Нет опыта, присутствует некоторая незрелость, инфантильность – мы привыкли, что о нас заботятся родители, а сами не умеем.

— Видим в этом занятии проявление эгоизма. Ведь это время придется отнять у близких, у семьи, у ребенка, на это иногда приходится тратить деньги. Заботиться о других легче, чем о себе.

— Чувство вины. Некоторые привыкли жертвовать своей жизнью во благо чего-то или кого-то. Им очень непросто начать следовать своим интересам. Чувство вины губит на корню желание доставить себе удовольствие или потратить на себя время.

Внутри появляется сопротивление: «Я этого не заслуживаю.Я не имею права доставлять себе удовольствие. Я не заслуживаю никаких трат на себя»… И если мы пытаемся что-то делать, не осознавая эти моменты, то забота о теле становиться просто мучительной и невозможной.

— Часто забота о теле ассоциируется с потерей времени, с ленью. Не все могут себе позволить расслабиться, полежать в ванной. Им лучше потратить это время на что-то «стоящее».

— Так много дел, так много размышлений, что на собственное тело нет времени, нет сил, нет энергии.

— Все это как-то чересчур! Жизнь тяжела и трудна. Слишком ласково, слишком нежно, а нужно оставаться жесткой и держать оборону, нельзя обмякать, все эти прикосновения к собственному телу кажутся болезненным и нарушают привычную жизнь, так как поднимает много старых непрожитых эмоций.

— Забота о теле теряет смысл, когда женщина не чувствуют собственной значимости и своей ценности.

— Депрессивное состояние, отсутствие желания жить.

— Некоторые намеренно запускают свое тело и не ухаживают за ним, потому что красивое тело привлекает внимание, притягивает взоры, а они к этому не готовы. Подробнее в следующей статье, чтобы не пропустить подпишитесь на рассылку.

— Если вы не любите свое тело, то как можно заботиться о том, что не любим? Если вы считаете свое тело некрасивым, лучше о нем забыть и не вспоминать. А усугубить это еще плохим питанием, нездоровыми привычками и перенапряжением.

Читать еще:  Церковный православный календарь. Пасха и Двунадесятые праздники. Главные праздники Православной Церкви

Сегодня многие уверенно заявляют, что заботятся о своем теле. Как? Фитнес, спортзал, йога, танцы, бассейн, диеты, вегетарианство, БАДы, массаж, косметические процедуры.

Но почему нервное напряжение, срывы, стрессы только усиливаются и нарастают?

«Гонять» свое тело, истязать и делать с ним то, что делают другие или то, что делать модно – это еще не забота о теле. Мы рационально «следим за собой», волевым усилием заставляем себя делать то, в чем наше тело совсем не нуждается.

А что же такое забота о теле?

Забота о теле – это постоянный близкий контакт с телом, бережное и доброжелательное отношение, это умение понимать его и слушать его желания. Когда оно хочет есть, когда оно хочет пить, когда хочет расслабиться и отдохнуть. Почему заболевает и что хочет этим сказать? Внимание к телу доставляет нам радость и снимает напряжение, а забота о нем позволяет чувствовать себя счастливой и гармоничной.

Почему мы не можем пренебрегать своим телом и забывать о нем?

  • Наша жизнь заключена в теле. Мы живем в нем. И уже поэтому оно заслуживает внимания и уважения.
  • Мы можем чувствовать вкус, запахи, слышать звуки, видеть форму, осязать.
  • Все эмоции, чувства мы также испытываем в теле.
  • С помощью тела мы выражаем свое отношение – расположение, привязанность, отчуждение (позы, мимика).
  • Творим.
  • Получаем удовольствие от таких занятий как танцы, пение, плавание и т.д.
  • Только через тело мы постигаем наслаждение. Вся полнота ощущений, радости и счастья заключена в нашем теле.

Забота о теле – это основа не только нашего физического здоровья, но также и эмоционального состояния.

Как заботиться о теле?

Чтобы научиться заботиться о своем теле, нужно начать думать о нем, чаще о нем вспоминать и возвращать себя в свои телесные ощущения. Как же мы можем начать заботиться о том, о ком давно забыли?

Вспомните о своем теле, изучите его, познакомьтесь с ним заново и только после этого возможен диалог, а затем уже и трогательная забота и ваш искренний отклик на его потребности и нужны.

Заботиться и ухаживать за телом нужно как о любимом цветке – без насилия, без упорства. Засохшие листья подрезать, новые нежно протереть, поставить на свет, вовремя убрать от активного солнца, вовремя полить и подпитать.

Забота о теле не должна быть обременительной, она должна быть радостной. Не будьте к себе требовательны в области красоты, фигуры, питания. Пусть этот процесс будет простым и любимым, а не сложным и изматывающим. Не давите на себя и ничего от себя не требуйте, любое требование на подсознательном уровне порождает сопротивление.

Забота о теле не должна стать просто выученной последовательностью действий: умыться, почистить зубы, нанести крем.

Даже самые простые процедуры не должны быть автоматическими. Осознавайте то, что делаете, как прикасаетесь к себе, замедляйте движения: одеваясь, умываясь, обращайте на то, как отвечает тело, что чувствует ваше лицо, когда вы накладываете крем. Ведь когда мы действуем на автомате и механически, мы забываем о теле, забываем о себе, забываем о жизни.

Обязательно позволяйте себе удовольствия и отводите на них время: это может быть чашка травяного чая с медом. Все должно быть медленно, вкушайте, смакуйте и наслаждайтесь своими ощущениями. Вначале просто отмечайте свои чувства, в том числе и неприятные: зарождающееся чувство вины, что вы занимаетесь ерундой, (нет бы время с пользой провести), тревогу, напряжение, а может быть и невозможность получить удовольствие, сосредоточиться на нем.

Мы все хотим быть счастливыми, но без чувственного контакта с телом, без опыта получения удовольствий от простых вещей, очень трудно стать счастливой, я бы сказала невозможно. Поэтому на уроках Женской Школы мы учимся возвращаться в тело. Женщина должна жить в теле, а не в голове.

Все телесные занятия: йога, фитнес, массаж, баня, бассейн, танцы, должны быть не «из-под палки», они не должны быть данью моде. Все эти занятиядолжны быть осознанны и направлены на познание и знакомство со своим телом.

Читать еще:  Шапочка и шарфик на бутылку. Вязаный чехол для бутылки спицами и крючком. Вязаный чехол для бутылки спицами

Некоторым из нас очень трудно общаться со своим телом, уделять ему внимание, касаться его, поэтому хвалите себя почаще за любые, даже маленькие шаги навстречу к себе, к своему телу, гордитесь собой!

Постепенно делая небольшие шаги к своему телу, ухаживая за ним, бережно и осознанно прикасаясь к нему, мы начинаем принимать себя, относиться к себе лучше и уважительнее.

Забота о теле – это не бремя и не механическая гигиена, это условие быть живой и счастливой, чувственной и чувствительной, радостной и удовлетворенной.

Поэтому мы всегда должны быть в связи со своим телом: питать, очищать, заботиться, ухаживать, вслушиваться в сообщения собственного тела и удовлетворять его потребности.

Каждая клеточка нашего тела – она живая и сознательная, и заслуживает внимания и бережного отношения, как все живое на этой планете.

Как начать заботиться о своем теле и здоровье, если никогда этого не делал

Это случилось: вы окончательно приняли решение привести себя в форму и сбросить лишние килограммы. Близится «день-икс», с которого вы начнете менять образ жизни. Но останавливает вопрос: с чего начинать заботиться о своем теле и здоровье, если никогда этого не делал?

Ответы дает Максим Ярошенко, фитнес эксперт, автор фитнес-программы Рывок и тренер направления «Тело» проекта «Твой личный Upgrade» (yourupgrade.com.ua).

1. Какие причины наиболее распространены среди людей, которые приняли решение что-то менять в жизни (заботиться о теле и здоровье)?

Это не одна конкретная причина, а скорее определенный комплекс. Когда человек понимает, что его здоровье, тело не на том уровне, который он хотел бы видеть, когда приходит четкое осознание, тогда мы и начинаем что-то менять в своей жизни. Важно, чтобы эмоциональный порыв после внешнего толчка (пример подруги, неудачное фото, влюбленность) переросли в устойчивую решительность. Для этого необходимо держать в голове причину, которая побудила к изменениям.

2. С чего начинать изменения в первую очередь?

Прежде всего, нужно начать с цели. Достаточно конкретной, сформулированной и ограниченной во времени. Человек без определенной задачи будет браться сразу за все, а результата может так и не увидеть. Чем более здраво вы будете понимать, к чему стремитесь и реалистично подходить к своим возможностям, тем больше у вас шансов на успех.

Например, «хочу быть, как та модель Victoria Secret» – мотивация хорошая, но постановка задачи неправильная. Держа такую цель в голове, можно каждый день заниматься в течение полугода, но так и не стать похожей на конкретную звезду. Но, если определить цель в цифрах (килограммы, сантиметры), ощущениях (легче подниматься по ступенькам, нести пакеты из магазина) или субъективных параметрах (нравиться себе, гордиться собой, лучше смотреться в любимом платье), вы будете видеть результат труда и продолжать совершенствоваться дальше.

Когда сформулирована цель, можно определить формат физических нагрузок. На этапе, когда перед нами стоит задача избавиться от лишнего веса, стоит выбирать кардио-нагрузки. На кроссфит-тренировках вам в руки дадут вес (также на спину и на ноги), но, в первую очередь, небходимо научиться работать со своим телом. TRX – функциональный тренинг для тех, кто уже избавился от подкожного жира, и стремится создать красивый мышечный корсет. Поэтому для первого шага наиболее оптимальными являются кардио-интервальные тренировки, специфика которых направлена именно на борьбу с лишними калориями.

3. Кто из вашей тренерской практики запомнился вам, как пример силы воли и настойчивости?

В моей практике каждый второй человек совершает огромные усилия над собой и достигает колоссальных результатов. Например, сейчас я работаю с мужчиной Павлом, которому 56 лет. Он уже избавился от 10 лишних килограмм, прошел 2-х месячный курс программы Рывка, стал сильным и выносливым. Даже в своем не юном возрасте он не останавливается и продолжает дальше ежедневно работать над собой. Уверен, моя ученица из проекта «Твой личный Upgrade» пополнит ряды мотивирующих примеров.

Источники:

http://valyaeva.ru/zabota-o-tele-dlya-zhenshhiny-obyazatelna/
http://womancosmo.ru/beauty-and-health/zabota-o-tele-pochemu-vazhno-zabotitsya-o-tele.html
http://hochu.ua/cat-health/fitness/article-65583-kak-nachat-zabotitsya-o-svoem-tele-i-zdorove-esli-nikogda-etogo-ne-delal/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector