0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как вести себя с 40 летним мужчиной. Мужчина после сорока: правила жизни для поддержания здоровья и сил

Пять смертельных ошибок мужчин после сорока лет.

Они хорошо известны патологоанатомам, которые уже констатируют факт: здоровье мужчины после 40 лет требует особого внимания.

Проверьте себя, возможно, и вы совершаете 5 смертельных ошибок мужчин после 40 лет.

Ожирение, отсутствие движения, высокий холестерин? Стоит задуматься о своем здоровье после 40 лет.

Можно ли назвать 5 основных ошибок по отношению к здоровью, которые совершают мужчины после 40 лет?

На 4 из 5 вопросов ответили патологоанатомы. Они назвали основной причиной смертьи у мужчин: лишний вес, артериальная гипертензия, сахарный диабет 2 типа и атеросклероз сосудов.

5-я причина – лень. Избыточный вес: естественно растет жир с годами. К 40 годам теряется 18 процентов мышц. Вместо этих 18 процентов этих активных тканей растут жировые прослойки, которые мешают мышцам работать, а значит сосудам. Поэтому люди начинают бросаться из стороны в сторону: то диеты, то голодовки, то бег. Это — неправильно!

Есть три основных задачи для поддержания здоровья мужчины после 40:

1) Аэробные тренировки 3 раза в неделю либо на кардиотренажерах, либо ходьба по улице, плавание, велосипед, скандинавская ходьба не менее 15 минут, до хорошего потоотделения. Средний пульс после аэробных нагрузок – 140 ударов в минуту – это нормально.

2) Рациональное питание. Есть после 18 часов вредно, но, если вы ложитесь около 10 вечера. Рациональное питание – умение работать с голодом и аппетитом. Никогда не садись кушать, когда не хочешь, и завершай прием пищи, когда чувствуешь насыщение.

3) Физические силовые упражнения. Только физические силовые упражнения помогают сжигать жир. Именно поэтому при силовых нагрузках надо добиваться жжения в мышцах.

Сахарный диабет ведёт к плохому кровообращению. А чтобы кровоток в капиллярах шел хорошо, нужна работа мышц, следовательно, силовые упражнения. Здесь необходима работа с прессом и работа со стопой (ходите босиком, опускайте и поднимайте пятку, разминайте пальцы ног).

Атеросклероз – отложение холестерина на внутренней оболочке сосудов, в связи с тем, что кровь пересыщена холестерином и движется медленно по дряблым сосудам, а все потому, что люди физически слабы и ленивы. Любят поесть.

Лень – это избыточный вес и давление, обжорство — это диабет и атеросклероз. Надо заставлять себя работать. Лень – это постоянное психическое состояние человека, который много лежит и копит болезни.

Хотите сохранить здоровье после 40 лет? Ведите здоровый образ жизни!

Мужское здоровье после 40: главные опасность, советы и рекомендации

Главная проблема для мужчин после 40 лет – это ослабление мужской силы. Ухудшение эрекции, недостаток полового влечения – все это является следствием проблем в организме. Так как любое изменение в организме приводит к целому ряду сопутствующих заболеваний и нарушений.

Факторы, влияющие на здоровье мужчины

Жизнь жителя 21 века подвержена каждодневным стрессам на работе, дома, в дороге. Кроме этого, основную часть времени мужчина проводит в закрытом помещении, а выйдя из него садиться в автомобиль. Отсюда возникает недостаток движения, свежего воздуха, что ведет к стрессам и отсутствию желания полового контакта.

Читать еще:  Этапы отношений между парнем и девушкой: зачем знать? Развитие отношений между мужчиной и женщиной. Стадии. Этапы

Большим фактором в мужском здоровье является выработка гормона- тестостерона. Он отвечает за обмен полезными веществами в организме: белками и жирами. При его достаточном количестве в норме находится мышечная масса мужчины и не появляется лишних отложений.

Но современная реальность такова, что помимо малоподвижного образа жизни, рацион питания сильно изменился в худшую сторону. Стало много блюд, насыщенных жирами и канцерогенами, к ним прилагаются высококалорийные соусы. Кроме того, многие питаются не приготовленным дома, а заходят в заведения быстрого питания и поглощают вредную и жирную пищу.

При регулярном таком питании в теле начинают развиваться процессы отложения жировой массы, увеличивается артериальное давление, сердечный ритм становится иным, происходят не редкие сбои, появляется тенденция к развитию сахарного диабета. Все это ведет к значительному снижению уровня тестостерона в крови.

Если мочеполовая система мужчины не получает достаточного притока гормона, то начинает развиваться импотенция. Кроме импотенции, снижение тестостерона грозит мужчине потерей волосяных луковиц, облысением, снижением работоспособности и быстрой потере энергии.

Посещение врача

Кроме отслеживания уровня тестостерона, для мужского полового здоровья важно регулярно проходить осмотр у специалиста уролога или андролога. Они не только помогут выявить значение гормонов в организме, но и проверят его на наличие инфекций и воспалений.

Многие проблемы мочеполовой системы часто остаются какое-то время бессимптомными или скрытыми другими заболеваниями. Инфекции, передающиеся половым путем некоторое время могут не проявлять себя или воспаление простаты может пройти не замечено пока болезнь не станет хронической или не наступит острый приступ боли.

При запущенной стадии заболевания вылечить его гораздо сложнее, чем на начальной. А регулярны профилактический осмотр у врача даст шанс на раннее обнаружение болезни и ее эффективное лечение.

Но есть ряд ситуаций, когда мужчине после 40 необходимо посетить уролога:

  • При мочеиспускании пациент ощущает сильную боль;
  • Если в моче или сперме обнаружен неприятный запах, кровь или гнойные выделения;
  • Во время полового акта или сразу после него возникают неприятные или болезненные ощущения;
  • Цвет мочи изменился, став более темным;
  • Возникли болевые ощущения в области таза или низу живота;
  • Участилось мочеиспускание, появились случаи недержания мочи.

Все эти проблемы говорят о неполадках в мужском организме, которые могут свидетельствовать об инфекционном заболевании или воспалении предстательной железы и привести в итоге к импотенции и бесплодию.

После 40 лет мужчине следует обратить пристальное внимание на работу сердца. Так как после достижения возраста 40 лет среди мужчин наблюдается максимальное количество заболеваний сердца и сосудов. Это заболевание становится следствием частых стрессов организма и нарушением в работе сосудов сердечной мышцы.

Из-за малой активности в повседневной жизни, сосуды организма не поддерживаются в оптимальном состоянии. Избыток холестерина ведет в образованию бляшек в сосудах, тем самым снижая просвет между их стенками и нарушая естественный ток крови в теле.

При малом притоке крови, мышца сердца не получает питание и самочувствие ухудшается. Появляется отдышка, нарушение ритма сердца, часто наблюдается резкий упадок сил.

Профилактика заболеваний мочеполовой системы

Для того, чтобы сохранить здоровье тела и половой системы мужчины необходимо предпринимать меры по профилактике:

  1. Проходить регулярные осмотры у медицинского специалиста и проходить вовремя лечение по назначению врача. Важно не только рано выявить проблему, но и приступить к нее немедленному лечению. Все действия по излечению должны быть согласованы с лечащим врачом. Нельзя заниматься самолечением, это может только усугубить ситуацию.
  2. После достижения 40 лет необходима минимум один раз в год проходить осмотр у врача-уролога на предмет развития простатита.
  3. Вести активный образ жизни, не пренебрегать физическими нагрузками и упражнениями. Это поможет держать организм и его органы в хорошем состоянии, что убережет от многих проблем, связанных с сидячим образом жизни. В возрасте старше 40 лет оптимальное время активного времяпрепровождения в день – 1 час.
  4. Перейти на правильное и здоровое питание. При рационе, состоящем из жирной, соленой и калорийной пищи высок риск заболеваний сердца и сосудов, которые в итоге могут привести к инфаркту или инсульту. Чтобы снизить вероятность такого исхода в меню следует добавлять морскую рыбу и морепродукты, свежие фрукты и овощи, орехи, семечки, растительные масла.
  5. Регулярно жить половой жизнью. Секс не менее 2-3 раз в неделю с постоянным партнером помогает улучшить подвижность и живучесть сперматозоидов, что снижает риск бесплодия.
  6. Снизить уровень стрессов, получать полноценный ночной сон. Спать следует не менее 7 часов в сутки. Это поможет снизить раздражительность, которая появляется из-за нарушений сна и усталости, развивающейся на этом фоне. Прогулки на свежем воздухе поспособствуют снятию напряжения рабочего дня и снижению стресса.
  7. Прекратить употреблять алкогольную и табачную продукцию. Потребление вредных веществ пагубно отражается на мужском здоровье, в том числе, ведет к импотенции.
  8. Прекратить беспорядочные половые связи без средств барьерной защиты. Сексуальные отношения с разными партнерами без презерватива являются само распространенной причиной заражения инфекциями мочеполовой системы.
  9. Мужчине нужно подбирать нательное белье по размеру и не носить слишком узкие и облегающие брюки. Узкое белье перекрывает приток крови к органам. А без достаточного кровотока половые органы функционируют гораздо хуже. Что может привести к потере желания заниматься сексом.
  10. Мужчине следует следить за температурой, не допускать переохлаждения или перегрева организма. Воздействие отрицательных или высоких температур может спровоцировать развитие болезней мочеполовой системы. Поэтому, мужчине не следует сидеть на холодном или посещать горячие сауны, принимать горячие ванны или включать подогрев сидений слишком часто.
Читать еще:  Как сделать цветы из гофробумаги (60 фото). Большие цветы из гофрированной бумаги: впечатляющий декор интерьеров и фотозон

Чтобы сохранить свое здоровье и после 40 лет нужно уделять внимание своему организму, реагировать на его сигналы и обращаться за советами и консультацией к специалистам.

Главное – это вести активный и здоровый образ жизни, быть настроенным позитивно и избегать стрессовых факторов.

Мужчина после сорока: правила жизни для поддержания здоровья и сил

По женскому типу?

Дело в гормонах. С возрастом начинает уменьшаться выработка мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Речь идет о свободном тестостероне, который отвечает, в том числе, и за сиюминутные сексуальные реакции. Нет свободного тестостерона – развивается эректильная дисфункция. Выработка этого гормона уменьшается у мужчин с 30–35 лет на 1–2% ежегодно. Нетрудно посчитать, что к 40–45 годам мужчина может «потерять» до 15% тестостерона.

Но тестостерон регулирует еще и обмен белков, жиров, холестерина. Он отвечает за поддержание мышечной массы и сжигание жиров. С возрастом, когда выработка тестостерона неизбежно уменьшается, фигура у мужчин начинает «обвисать», приобретая женские черты: полные бедра, плечи, грудь, выпирающий живот. Поскольку большинство современных мужчин мало двигается (все чаще предпочитая автомобиль) и много ест (особенно жирную и острую пищу), у них развивается ожирение, повышается артериальное давление, могут появиться ишемическая болезнь сердца и сахарный диабет. Все эти заболевания провоцируют дальнейшее снижение уровня тестостерона.

За последние годы медицинский взгляд на жировую ткань кардинально изменился. В настоящее время она считается органом эндокринной системы, влияющим на обмен веществ. В жировой ткани мужские половые гормоны тестостерон и андростендион превращаются в женские – эстрадиол и эстрон. Это и ведет к снижению общего уровня мужских половых гормонов в крови.

Мотор барахлит

В 40–50 лет у мужчин происходит пик сердечно-сосудистых заболеваний. Принято считать, что это связано со стрессами, которых в этом возрасте предостаточно. Но это одна составляющая проблемы. Другая – после 40 лет начинаются нарушения кровообращения. У мужчин уменьшается диаметр кровеносных сосудов, происходит это из-за развития в них фиброзной соединительной ткани, которая разрастается и в сердечной мышце. В итоге – сужается просвет артерий, кровь течет медленнее, а сердце и другие органы недополучают питание.

Читать еще:  Чем отличается инфаркт от инсульта. Что хуже инфаркт или инсульт: описание патологий, признаки, осложнения

Разрастание фиброзной ткани – процесс естественный и неизбежный. Но такие заболевания, как атеросклероз, гипертония, сахарный диабет, а также пресловутые стрессы, усугубляют эти проявления, отсюда «неожиданные» инфаркты и инсульты у, казалось бы, молодых и полных сил мужчин.
Кстати, повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний все те же гормоны.

Назад в молодость

Поскольку именно тестостерон является определяющим веществом для ‘ href=’https://aif.ru/health/mens_health’>мужского здоровья, появилась идея возмещать недостающие гормоны препаратами, по аналогии с гормональной заместительной терапией у женщин.

Выпадение волос, уменьшение энергии и выносливости, снижение полового влечения и эректильная дисфункция – все это может стать поводом обсудить с врачом возможность назначения гормонозаместительной терапии. Кстати, катастрофическое снижение тестостерона в пожилом возрасте может приводить к нарушениям в работе центральной нервной системы.

Долгое время считалось, что рекомендовать гормонотерапию можно мужчинам лишь после 65, но в последние годы врачи уверены, что ждать, когда мужской гормон упадет до нуля, не нужно.

Результаты исследований Американской медицинской ассоциации свидетельствуют: профилактику необходимо начинать, когда организм еще в достаточных количествах вырабатывает собственный тестостерон. Ведь в результате терапия не только помогает наладить нормальную сексуальную жизнь, но и способствует снижению лишнего веса, увеличению мышечной массы, устранению жира, повышению энергичности и бодрости.

Впрочем, это не означает, что заместительную гормональную терапию можно назначать всем, перешагнувшим сорокалетний рубеж. Кому – решает врач. Если же препараты принимать бесконтрольно, можно получить угнетение выработки собственных гормонов.

Одним из побочных явлений гормонозаместительной терапии может стать рак предстательной железы, которая является своеобразной мишенью для тестостерона. Поэтому необходимо обследоваться на предрасположенность к этому заболеванию. В качестве препаратов тестостерона используются таблетки, мази, инъекции.

Простые средства

По мнению Дмитрия Пушкаря, главного уролога Минздрава РФ, для предупреждения старения в первую очередь необходимо обратить внимание на образ жизни.

Надо много двигаться. До 40 лет требуется заниматься физическими упражнениями 1 час в сутки, а после 40 лет – 1,5 часа.

Не должно быть лишнего веса, лишнего потребления углеводов и жиров.

После сорока лет мужчина каждый год должен ходить к урологу, делать анализ крови для диагностики патологии предстательной железы. Это стандартное обследование, которое принято во всем мире, оно позволяет выявлять заболевание на самой ранней стадии.

Также полезно:

Побольше читать, ходить в театры и на выставки, слушать музыку. Есть хорошая английская поговорка: «Что не используем, то не работает». Если не загружать работой мозг, он не будет функционировать в полную силу.

Снизить потребление пива. Входящий в его состав хмель содержит изофлавоны – растительные эстрогены. По своей структуре они напоминают женские половые гормоны и, следовательно, запускают все те же механизмы ожирения.

Радоваться жизни. Когда мужчина испытывает радостное возбуждение, подъем, уровень тестостерона в крови повышается. А вместе с ним повышается степень удачливости и успешности.

Источники:

http://pikabu.ru/story/pyat_smertelnyikh_oshibok_muzhchin_posle_soroka_let_6878377
http://man-help.com/zdorovyj-obraz-zhizni/muzhskoe-zdorove-posle-40.html
http://aif.ru/health/mens_health/muzhchina_posle_soroka_pravila_zhizni_dlya_podderzhaniya_zdorovya_i_sil

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector