Какими способами можно подтянуть грудь после родов. Как подтянуть грудь в домашних условиях после родов, после кормления

Грудь обвисла после родов: как подтянуть, восстановить после кормления

Основное назначение женской груди заключается в выработке молочного продукта, предназначенного для вскармливания младенца. Беременность сопровождается изменениями во всем организме, включая и внешний вид молочных желез.

Влияние беременности и лактации на молочные железы

Если во время менструации гормон прогестерон вызывает незначительное изменение объёма груди, то во время вынашивания ребёнка вследствие гормональной перестройки организма происходит её увеличение в 2-3 раза. Со временем, кормящие женщины замечают, что после родов грудь уменьшилась и стала висеть. Этот факт становится поводом для плохого настроения и возникновения комплексов.

У некоторых женщин на коже появляются неэстетичные растяжки (стрии), которые с годами всё сильнее выделяются. Молочные железы теряют упругую форму и изменяют свой размер. На то, как выглядит после родов обвисшая грудь, влияет несколько факторов, среди которых:

изначальный вид молочных желез;
уход за грудью во время вынашивания;
прикладывание малыша под нужным углом;
питание;
режим дня;
правильно подобранное бельё и многое другое.

Обвисание молочных желез напрямую зависит от соблюдения правил при кормлении малыша и их первоначальных размеров. Но, так ли безнадежна ситуация, можно ли сделать грудь упругой после родов, и восстановить былую девичью красоту?

Как подтянуть грудь после родов

Результативных методик, как восстановить грудь, существуют немало. Рассмотрим наиболее эффективные варианты повышения упругости кожи и восстановления формы молочных желез у женщин.

Физические упражнения

Ежедневные занятия спортом гарантируют восстановление груди, укрепление мышечного корсета и формирования безупречной осанки. Комплекс состоит из простых движений:

Подъёмов и вращений плечевого пояса при опущенных руках.
Прогибов, при которых руки находятся на талии, а голова поочередно поворачивается к правому и левому плечу.
Отжиманий от вертикальной стены.
«Мельницы», выполняемой в полусогнутом состоянии с разведенными в стороны руками, которыми нужно поочередно дотягиваться до противоположных носков ног.

Для более быстрого восстановления формы грудных мышц рекомендуется приступить к упражнениям с отягощением, используя для этого гантели. Движения в 3-х подходах выполняются по 8-10 раз. Эффективно подтягивает молочные железы плавание, а также поочередное обливание холодной и тёплой водой.

Салонные процедуры

Современные центры косметологии позволяют сделать грудь больше после родов и избавиться от дряблости кожи. В арсенале медицинских заведений имеется:

лифтинг;
миостимуляция, приподнимающая грудь;
микротоковая терапия, придающая гладкость коже;
мезотерапия.

Подобные процедуры не могут уменьшить грудь после гв, но способны кардинально преобразить её внешний вид.

Подтяжка и увеличение хирургическим путём

Проблему, как увеличить грудь после родов, можно решить с помощью маммопластики, при которой вставляются импланты. Операцию рекомендуется делать не раньше, чем через полгода после завершения кормления. Это связано с риском заражения инородного тела молочными микроорганизмами и образованием серозного экссудата в зоне врастания протеза.

Радикальный метод, такой как мастопексия, часто используется при опущении желез, наблюдаемых при вторичных родах. Этот способ предусматривает иссечение лишней ткани груди и формирование правильного контура. Во время 30-и дневной реабилитации пациенткам назначаются антибактерицидные средства и ношение компрессионного белья.

Домашняя косметология

Косметический уход в домашних условиях позволяет существенно восстановить привлекательность груди. Особенно, если процедуры сочетаются с физическими тренировками, рациональным питанием и полноценным отдыхом. На то, чтобы после кормления подтянуть грудь, понадобится 8-9 месяцев, в течение которых проблемной зоне следует уделять 15 минут времени по 2 раза в сутки. В сокровищнице народной медицины есть следующие рецепты:

Массаж

Можно ли подтянуть грудные мышцы девушке после кормления? Если грудь после гв обвисла, то следует использовать массаж вибрацией или с помощью вакуумного устройства с резиновой или силиконовой насадкой. Метод даёт отличный результат после первых родов. Он не только укрепляет мускулатуру, но и улучшает кровоток.

Ручное массирование выполняется разглаживающими и круговыми движениями рук, направленными от ареолы и сосков к подмышкам и в обратную сторону способом, имитирующим хождение на лыжах. Для хорошего скольжения по коже пальцы лучше смазать маслом. Упражнения выполняются 2 раза по 2 минуты. В верхней части бюста можно применить технику надавливания с помощью кончиков пальцев, а в нижней – от такого массажа следует воздержаться. Для усиления эффекта можно использовать кубики льда из кипяченой воды или настоя ромашки, которыми выполняется массаж всего бюста.

Профилактика обвисания груди

За молочными железами очень важно ухаживать до проявления первых признаков обвисания. Профилактические меры включают использование специальной косметики, физические нагрузки, правильное кормление и использование поддерживающего белья. Если следовать рекомендациям, это позволит избежать растяжек, которые появляются при наборе веса, насытить ткани кислородом и предотвратить потерю эластичности. В качестве косметических средств следует отдавать предпочтение натуральной продукции, например, шиповнику или оливковому маслу.

Свод правил для беременных включает следующие пункты:

Бюстгальтеры должны быть бесшовными, максимально комфортными, иметь широкие бретели и содержать в составе только натуральные волокна.
В ночное время рекомендуется спать в поддерживающем топе.
Каждый день нужно выполнять специальные упражнения.
В рационе должна присутствовать морская рыба, фрукты, овощные салаты и витамины.

В период кормления малыша не допускается застой молока, так как это способствует растягиванию ткани и риску появления мастита. При его избытке помогает сцеживание с помощью молокоотсоса.
Лучший результат дает бережное отношение к себе и комплексный подход, позволяющий спасти красоту и упругость груди.

Способы подтяжки груди после родов

Как подтянуть грудь после родов и как сделать грудь упругой — эти вопросы беспокоят многих женщин. Врачи утверждают, что молочные железы вновь обретут прежние формы, если соблюдать 3 условия: правильный рацион питания, занятия спортом, регулярные косметические процедуры.

Почему происходит обвисание

Мастоптоз, т.е. отвисание груди, характеризуется образованием плоской части в верхнем отделе грудных желез, появлением складки и сменой формы соска, а также его местоположения. Он имеет несколько степеней.

К основным причинам такого состояния относят:

Старение организма. К 40-50 годам происходит обратное развитие молочных желез. Мышцы не в состоянии их удержать, и грудной отдел становится дряблым.
Период вынашивания ребенка и кормления. Этот процесс можно предотвратить, если регулярно выполнять некоторые упражнения. В результате прибытия молока к грудным железам ткани растягиваются, и по завершении лактационного периода они не всегда приобретают прежнее состояние. Мышцы при этом тоже растянуты.
Большой бюст у женщины.
Слабость мышечной ткани, появившаяся из-за неправильного положения тела. В особенности если женщина проводит большую часть времени в офисе за компьютером и т.д.

Почему обвисла грудь после кормления

Многие женщины ошибочно полагают, что именно грудное кормление становится основной причиной отвисания груди. На самом деле еще во время беременности молочные железы готовятся к лактации. Мышечная ткань снижается, а процент жира увеличивается, увеличиваются молочные дольки и протоки. Но все это лишь предполагающие факторы. В большинстве случаев в появлении отвисания виновата сама женщина.

Читать еще: Признание в любви любимому мужчине своими словами. Признания мужчине своими словами - тексты пожеланий

Причины обвисшей груди после лактации:

Погрешности в кормлении грудью. Некоторые молодые матери не осведомлены о правилах кормления малыша. Чаще всего делают они это сидя, облокотившись на подушку. В таком положении ребенок тянет к себе сосок, при этом вытягивая ткани груди. Если железы у вас небольшого размера, лучше производить кормление лежа.
Редкое кормление. Многие женщины кормят детей по старым правилам, то есть делают перерывы в 3 часа. Грудь может переполниться молоком, что сделает ее каменной. Женщина начинает сцеживать молоко, которое прибывает еще больше. Чтобы этого не произошло, осуществляйте кормление каждые 1,5-2 часа, а лучше всего — по требованию ребенка. Организм сам определит, сколько высасывает малыш, и дальше молоко будет вырабатываться в соответствии с этими показателями, при этом не деформируя мышцы.
Неравномерное прикладывание. Необходимо менять грудь при кормлении, иначе в одной железе будет скапливаться больше молока. А это грозит впоследствии формированием разных размеров молочных желез.
Ручное сцеживание. Такие мероприятия дополнительно вытягивают грудь и способствуют ее обвисанию. Если возникла необходимость ручного сцеживания, то не выжимайте молоко до последней капли. Иначе в пустую грудь будет прибывать еще больше жидкости. Желательно пользоваться молокоотсосом.

Все эти причины приводят к деформации грудных желез, поэтому очень важна подтяжка груди после родов и кормления.

В период беременности

Подтяжка после родов (лифтинг) процесс трудоемкий, поэтому необходимо начать заботиться о молочных железах уже в период беременности. На вопрос, как вернуть прежние формы за короткий срок, ответ один: гарантированно поможет лишь пластическая хирургия. Но не все хотят и готовы к такому вмешательству, а некоторые не имеют возможности. Существуют и другие не менее действенные способы подтянуть обвисшую грудь:

физические упражнения для восстановления груди;
массаж;
косметические средства;
народная медицина.

Уже во время беременности грудь начинает растягиваться. Чтобы этого не произошло, носите поддерживающий бюстгальтер, который отлично подтягивает грудь. Не стоит снимать его даже дома.

Чтобы впоследствии не беспокоил вопрос, как подтянуть обвисшую грудь после кормления, уже во время беременности надо:

применять кремы от растяжек;
делать мягкий массаж и гидромассаж во время купаний;
применять контрастный душ, ведь с усилением кровоснабжения и обмена веществ происходит укрепление мышц, и грудь постепенно подтянется.

Чтобы в молочных железах не было скопления жировой ткани, ешьте больше растительной пищи, а жирные блюда сократите.

Во время лактации

Молоко приходит на 3-4 сутки после родов. К привычному уходу за грудью в период ГВ добавляется еще сцеживание. Если этого не делать, то произойдет застой молока, что приведет к деформации молочной железы, и восстановить внешний вид будет сложно. Приобретите и используйте в течение всего периода кормления грудью специальный бюстгальтер.

Кормящих женщин интересует, можно ли во время грудного кормления делать маски и заниматься физическими упражнениями для придания упругости груди. Не стоит этого делать в период лактации, восстановлением формы вы займетесь, когда малыш подрастет и перестанет нуждаться в грудном молоке.

Подтяжка груди после кормления предполагает применение всего спектра необходимых действий, чтобы вернуть груди прежний вид.

Какие средства для груди помогут восстановить форму

После периода лактации можно активно применять различные маски, растирания и массаж, лифтинг крем для груди. В период грудного вскармливания на все эти процедуры не было времени да и грудь, наполненная молоком, выглядела подтянутой. Народная медицина подскажет, как подтянуть грудь после кормления.

В качестве масок для молочных желез можно использовать следующие рецепты:

Маска на основе овсяных хлопьев. Стакан хлопьев заливается стаканом молока. Когда хлопья разойдутся, можно наносить средство на грудь и область декольте, шею. Дождитесь высыхания маски. Затем смойте ее под струей воды и примите контрастный душ. В результате кожа увлажнится и очистится от отмерших клеток.
Применение масла с яблоками. Яблочное пюре (70 г) смешивается со сливочным маслом (100 г). Масса накладывается на грудь и шею и утепляется с помощью полотенца. Через 1 час средство можно смывать. Предварительно можно сделать легкий массаж груди.
Использование молочных продуктов. Смешайте творог со сметаной, добавьте немного жидкого меда. Маска наносится на полчаса и смывается. Лучше делать это при помощи теплого душа.
Сливки и яичные желтки. Такая маска обладает укрепляющим действием, применяют ее и во время беременности. На 120 г густых сливок понадобится 2 желтка. В смесь добавляется 20 г лимонного сока. Маска держится на коже 30-35 минут.
Порошок ламинарии. Смесь 50 г сметаны и 20 г порошка наносится круговыми движениями. Особенное внимание надо уделять областям растяжек. После этого следует укутаться теплой тканью, а через 40-45 минут смыть маску теплой водой.
Маска на основе картофеля, сливок и меда. Пюре из 1 отваренной картофелины смешивается с 40 мл растительного масла, 20 мл сливок и 20 мл меда. Такая маска придает упругость груди, а коже шелковистость.

Используя только косметические средства, упругость груди в послеродовой период не вернуть. Но в комплексе с физическими упражнениями результата добиться можно.

Упражнения для грудных мышц

Чтобы после родов ничего не обвисло, необходимо выполнять специальную гимнастику для груди. В основу таких физических упражнений входят:

разведение гантелей в лежачем положении;
отжимания от пола и от скамьи;
силовой жим.

Применение гантелей включает в себя стандартные упражнения для придания упругости груди. Для этого понадобится плоская скамья и гантели. Лягте на скамью так, чтобы ноги упирались в пол, в обе руки поместите гантели. Руки разводятся в разные стороны в полусогнутом положении. Достаточно будет 3 подхода по 8-10 раз.

Отжимание от пола — это упражнение идеально для грудных мышц. Необходимо ладонями упереться в пол. При этом руки расположены шире плеч. Ноги вытянуты либо согнуты в коленях, упираются в пол. Затем руки в локтях сгибаются, а корпус опускается, в нижней точке слегка касается пола. Спина ровная. Делается 2-3 подхода. Каждый раз выполняется 10-12 отжиманий.

Отжимание от скамьи делается по той же схеме, только руки упираются в скамью. Можно взять табурет.

Силовой жим позволяет работать мышцами всей плечевой части корпуса. Для этого нужно встать, поставить ноги на ширине плеч и взять в руки гантели. Руки вытяните перед собой и начинайте разводить их в стороны, после чего возвращайтесь в исходное положение. Упражнение выполняется в 3 подхода по 8-12 раз.

Если вы хотите сохранить идеальную фигуру после беременности и родов, научитесь уделять себе чуть больше внимания. Все действия не отнимут у вас много времени. Применяя маски для груди, можно спокойно заниматься своими делами. Да и на упражнения тоже понадобится максимум 30-40 минут в день.

Читать еще: Прически с собранными волосами на каждый день. Быстрые прически на каждый день. О легких прическах на средние волосы

Кроме того, начините правильно питаться, есть определенные продукты, которые способствуют укреплению груди. В их число входит еда на основе сои, яблоки, льняное семя, авокадо и т.д. Они не только способствуют укреплению кожи, но и ускоряют обмен веществ в организме, омолаживают клетки, нормализуют гормональный фон женщины.

Обвисла грудь после родов и кормления: как подтянуть и восстановить упругость

После окончания кормления многих женщин ждет огорчение: грудь обвисает, теряет былую упругость и форму. Чтобы избежать этих проблем, следует правильно организовать грудное вскармливание и еще в этот период тщательно ухаживать за молочными железами. Если вовремя не были приняты меры профилактики, а грудь обвисла, восстановить ее форму поможет ряд процедур.

Почему грудь обвисает: причины

В периоды беременности и кормления грудью молочные железы увеличиваются в размере и объеме. Связкам становится сложнее удерживать повышенную массу в изначальном положении. Поэтому после окончания лактации, когда грудное молоко перестает вырабатываться, ткани и начинают обвисать.

В результате грудь словно сдувается, уменьшаясь и утрачивая первоначальную форму. Чем больше вырабатывалось молока (чем сильнее была лактация), тем больше будет растяжение молочных желез. И чем дольше женщина кормила грудью, тем сильнее у нее обвиснет бюст.

Снижение упругости и эластичности кожных покровов, уменьшение объема тканей, их изношенность – все это неизбежные последствия гормональных изменений и постепенного старения. С возрастом вырабатывается все меньше эстрогенов, из-за чего соединительная ткань груди начинает быстро усыхать и утягиваться вниз. Ускоряют эти процессы вредные привычки, особенно курение: никотин затрудняет кровоснабжение молочных желез, поэтому в ткани доставляется меньше кислорода.

Резкие скачки веса также негативно сказываются на состоянии груди. При избытке жира повышается выработка эстрогенов, что приводит к гормональному дисбалансу и нарушению метаболизма, а по этим причинам грудь становится менее упругой и эластичной. Соблюдение строгих диет, голодания приводят к тому, что жировая ткань в молочных железах сжимается и обвисает, а на коже образуются некрасивые растяжки.

Часто грудь выглядит обвисшей из-за неправильной осанки и сутулой спины.

Проблемы отвисания нередко кроются и в самом размере груди. Если у девушки большая грудь, то она постепенно отвисает под тяжестью собственного веса. Связочному аппарату не под силу удерживать бюст в приподнятом положении. Обладательницы груди небольших размеров часто даже в немолодом возрасте имеют подтянутую грудь.

Также на ухудшение состояния груди оказывают влияние следующие факторы:

Неправильное кормление. Нельзя допускать, чтобы ребенок вольно вел себя у груди — тянул сосок, сдавливал и пережимал грудь, щипал, кусал или жевал ее. Это, во-первых, больно, а во-вторых, приводит к отвисанию груди (читаем также: как правильно кормить грудью новорожденного);
Неправильное сцеживание тоже может привести к оттяжке кожи — и, как результат, к понижению упругости (как правильно сцеживать грудь);
Низкий тонус мышц. Потому что мышцы — это опора, на которую крепится железа.
Резкое прекращение кормления. Многие мамы для прекращения лактации перетягивают железы, а это может привести к лактостазу и маститу. Прекращать грудное вскармливание нужно постепенно, чтобы железа без лишнего стресса перешла в «спящий режим» и потом уже в «полное отключение» (читаем также: как завершить кормление грудью с максимальным комфортом?).

Не поддавайтесь веянию моды и мнению, что если отказаться от грудного кормления совсем, то грудь сохранит упругость. Вы лишите своего ребенка полноценного питания и развития, но не обеспечите себе первозданной красоты. Помимо того, что форма груди все равно изменится, также увеличится риск различных заболеваний, в том числе и онкологии.

Особенности восстановления груди после родов

Удастся ли вам быстро и эффективно улучшить состояние груди зависит от ее состояния до беременности, вашего возраста, количества родов. Естественно, чем моложе мама, тем легче проходит восстановление. Для ускорения процесса лучше использовать сразу несколько методов. Еще стоит проконсультироваться с маммологом – этот специалист подберет средства, которые будут максимально эффективны именно в вашей ситуации.

Подтянуть обвисшую грудь помогают специальные маски и другие косметические средства, массажи, водные процедуры, гимнастика. Важно также восстановить свой нормальный вес после родов и удерживать его, не допуская резких колебаний между похудением и набором лишних килограммов.

Чтобы минимизировать риск потери формы и упругости груди после родов и кормления, нужно:

Правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Следите за тем, что вы едите, выбирайте только здоровую пищу, откажитесь от сигарет и алкоголя, ограничивайте себя в жирных и острых блюдах, кофе. Для повышения упругости кожи очень полезно есть белки – отварную курицу, индейку, телятину, куриные яйца, молоко, нежирный творог и сыр, орехи, рыбу и морепродукты. Обязательно в рационе должны быть витамины. Главным образом — витамины группы В, А, Е, С. Это основные составляющие женской красоты. Так же полезно присутствие в пище антиоксидантов. Они уменьшают действие свободных радикалов, что положительно сказывается на сохранении упругости кожи. К слову , антиоксиданты содержатся, например, в яблоках, зеленом чае, винограде, киви, болгарском перце.
Носите бюстгальтер, который не сдавливает, а поддерживает грудь. Он должен быть точно по размеру, с широкими бретелями, без швов внутри и косточек, из натуральной ткани. При занятиях спортом нужно использовать специальные спортивные бюстгальтеры. Они более плотно держат грудь, от чего она не «прыгает».
На ночь надевайте специальный поддерживающий топ.
Контрастный душ увеличивает тонус, как всего тела, так и кожи зоны декольте.
Правильные позы кормления. Ребенок не висит на груди и не тянет сосок в разные стороны.
Использование специальной косметики позволяет сохранить молодость кожи и ее упругость. Профилактические кремы, гели и мази стимулируют выработку природного коллагена. Ведь не секрет, что железа находится в коже, и ни мышцы, ни связки ее не фиксируют. Поэтому, если кожа потеряет свою упругость, то грудь превратиться в «уши спаниеля».

Маски для подтягивания груди

Белая глина хорошо подтягивает кожу и повышает ее тонус. Смешайте 3 ст. л. глины со стаканом жирных сливок, добавьте 1 ч. л. меда, еще раз тщательно все перемешайте. Полученную смесь нужно наносить на грудь и смывать, когда появляется ощущение стягивания;
Измельчите несколько грецких орехов до однородной массы, смешайте с яичным желтком, 1 ст. л. меда и 1 ст. л сливочного масла. Нанесите этот состав на бюст на 25 мин., потом смойте теплой водой;
Кефирная маска отлично подтягивает кожу, одновременно укрепляя ее. Вам понадобятся 2 ст. л. меда и полстакана кефира. Смешайте ингредиенты, а полученную смесь нанесите, втирая легкими движениями. Подождите 15 мин., потом смойте маску теплой водой;
Приготовьте смесь из 300 г творога, яичного белка и 3-4 капель эфирного масла грейпфрута или герани. Можно добавить 1 ч. л. свежевыжатого грейпфрутового сока. Нанесите состав на грудь толстым слоем на 20 мин., потом смойте теплой водой.

Читать еще: Поздравления Cестры с Днем рождения в Прозе. Поздравления с днем работников атомной промышленности в прозе

Для подтягивания кожи груди можно также применять покупные маски и питательные жирные крема – последние, кстати, более эффективны. Любое средство наносят на грудь, избегая области сосков и ареол. Чтобы добиться положительных эффектов, необходимо проводить косметические процедуры регулярно.

Массаж и специальная гимнастика

Массаж активизирует обменные процессы в тканях, насыщает клетки кислородом и стимулирует выработку коллагеновых волокон. Делать массаж нужно круговыми движениями по направлению к соскам, мягко, сильно не надавливая. Сами соски массировать не нужно.

Массаж груди проводят поглаживающими движениями снизу-вверх, уделяя каждой груди по 1 мин. После этого совершают круговые движения от центра по направлению к подмышкам. Грудь растирают, двигаясь к соску от середины ключицы, уделяя по 2 мин. каждой груди. Завершают массаж легкими поглаживаниями.

Для усиления эффекта можно проводить массаж одновременно с водными процедурами, принимая ванну или душ. Вытираясь, не забывайте наносить жирный питательный крем. Хорошо подтягивает грудь контрастный душ – он активизирует кровообращение, повышает тонус мышц и кожи.

Полезно делать специальную гимнастику:

У гимнастики могут быть противопоказания. Если вы перенесли кесарево сечение либо какие-то осложнения после родов, начинайте делать физические упражнения только после консультации с врачом.

Отжимания от пола, стоя на коленях. Локти параллельны полу, спина прямая, живот втянут. Отжимаясь, касайтесь грудью пола. Начинайте с 10 повторов и старайтесь постепенно довести их число до 30;
Отжимания от вертикальной поверхности (упираясь руками о стену или шкаф. Нужно с силой давить на поверхность, будто пытаясь ее сдвинуть. Во время упражнения должно ощущаться напряжение в мышцах груди). Делайте по 10-20 упражнений. Для лучшей проработки мышц чередуйте их через день с отжиманиями от пола;
Сжимание ладоней параллельно груди. Держа спину ровно сильно сожмите ладони на несколько секунд (напрягая мышцы груди), расслабьте и повторите. Делайте упражнение около 30 раз, а более эффективным оно будет, если сидеть на стуле. Похожее упражнение «замок» — В этом же положении нужно сцепить пальцы в замок. Рывками необходимо расцеплять этот «замок». Делая упражнение должно ощущаться давление в грудных мышцах;
Сжимание ладоней за затылком. Упражнение похоже на предыдущее, только ладони нужно сжимать, заводя их за голову. Число повторов – до 30;
Встать прямо, ноги – на ширине плеч, руки развести параллельно полу. Руками делать вращения вперед и назад;
Упражнения с гантелями весом 2-3 кг. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, разводите руки в стороны, держа в них гантели.

Специальная гимнастика помогает укрепить мышцы и в целом улучшить состояние тела. Можете добавлять другие упражнения, например, с фитболом – он отлично подойдет и для развития младенца (гимнастика с ребенком на фитболе). Во время занятий и в течение всего дня следите за осанкой. Когда спина прямая и ровная, визуально грудь кажется более подтянутой. Выполняя упражнения регулярно и в течение длительного времени, вы добьетесь такого же результата, какой может дать пластическая операция.

Задействуйте еще и мышцы спины – они тоже играют немаловажную роль:

Стоя с прямой спиной, руки держать вдоль тела. Нужно синхронно поднимать и опускать плечи;
Поставив ноги на ширину плеч, а руки – на пояс, делать прогибы назад. Голову поворачивать то к одному, то к другому плечу;
Упражнение «ножницы»: поставив ноги вместе, а руки разведя в стороны, скрещивать руки перед грудью;
Как правильно держать осанку: встав возле стены, расправив плечи, нужно прижать к стене затылок, плечи, ягодицы и пятки. Такое упражнение, только с воображаемой стеной, желательно делать всегда и везде.

Помимо других способов, подключите плавание. Это очень хорошее вспомогательное средство. Оно уникально тем, что воздействует абсолютно на все группы мышц и внутренние органы.

Услуги салонов красоты

Если собственные усилия для улучшения формы обвисшей груди не дают желаемого результата, вы можете обратиться в специальную клинику или салон красоты. Специалисты по лифтингу предложат вам несколько способов восстановления упругости груди.

Миостимуляция – воздействие импульсного тока на мышцы. Мышечные ткани начинают сокращаться, поэтому улучшается кровообращение и регенерация тканей. В результате кожа станет упругой и грудь приподнимется, но не стоит рассчитывать на полное восстановление.

При микротоковой терапии стимулируется деление клеток, вырабатывающих коллаген и эластин. Вследствие этого кожа подтягивается.

Мезотерапия – это введение под кожу коктейлей с витаминными и гомеопатическими препаратами для улучшения состояния кожи. Эффект очевиден, когда используются инъекции с гиалуроновой кислотой.

Иногда применяют и наиболее радикальные способы – хирургические. При мастопексии делается подтяжка груди, меняется форма и внешний вид, и даже размер. Но операция – это всегда крайний вариант, к тому же после него остаются рубцы, хоть и небольшие. Если вы не будете затягивать и займетесь проблемой всерьез, применяя все перечисленные приемы в комплексе, то грудь восстановится без дорогостоящего и небезопасного оперативного вмешательства.

Пластическая операция

Некоторые женщины склоняются к тому, чтобы подтянуть грудь после родов с помощью пластической операции, но не уверены, насколько это безопасно. Эксперты не рекомендуют прибегать к данной процедуре во время кормления грудью.

После завершения лактации можно подтянуть молочные железы, сделать их более упругими и привлекательными с помощью силиконовых имплантов, если нет противопоказаний. Предварительно следует проконсультироваться с доктором, пройти обследование и сдать необходимые анализы. Также важно, чтобы до операции пришли в норму молочные железы после кормления грудью, восстановился вес и гормональный фон.

Даже после пластики в будущем при новой беременности можно кормить малыша грудью без каких-либо рисков для его здоровья. Качественные импланты, сделанные из надежных и безопасных материалов, а также профессионально проведенная операция – гарантии того, что силикон никак не повлияет на лактацию. Даже если вдруг имплант разорвется, хотя с качественным изделием это не случится, силикон все равно не попадет в кровь и грудное молоко.

Читаем также:

10 способов сохранить красивую грудь при ГВ

Каждая кормящая мама хоть раз задавалась вопросом: во что превратится моя грудь? Воображение рисует грустную картину. На самом деле, несложные правила помогут вам сохранить красивое декольте во время и после кормления.