0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Отвлечься от мыслей о беременности. Как НЕ думать о беременности, чтобы Забеременеть! Устраняем проблемы со здоровьем

7 способов перестать зацикливаться на ожидании беременности

Последнее время в интернете все чаще и чаще встречаются статьи про так называемое психологическое бесплодие, которое определяется, как невозможность женщины забеременеть из-за слишком сильной мотивации иметь ребенка. Приводится статистика: до 30% пар не могут забеременеть именно по этой причине. Из всех вопросов к психологам по поводу бесплодия наиболее более часто встречается вопрос: «как снизить значимость цели забеременеть?» иными словами, как перестать зацикливаться на ожидании беременности. Я не считаю, что «зацикленность» на беременности является одной из основных причин бесплодия. Ведь в большинстве случаев «зацикленность» появляется как реакция на продолжительную неудачу, когда женщина или пара уже столкнулись с какими-то проблемами в репродуктивной области. Например, с ненаступлением беременности в течение долгого времени, замершей беременностью, гинекологическими операциями или неблагоприятным гормональным фоном и т.д. Однако, как и в достижении любой другой цели, слишком сильное желание в ожидании беременности создает достаточно сильное внутреннее напряжение, или если хотите, является мощным фактором стресса. Этот стресс, не только ежедневно портит Вам жизнь и мешает получать от нее удовольствие, но и включает целый ряд защитных реакций человеческого организма, направленных просто на выживание и при этом снижающих репродуктивную функцию.

Итак, Вы часто грустите об этом до слез? Живете от месячных до месячных? Испытываете страшное разочарование от теста с одной полоской? С трудом сдерживаете свои чувства, когда кто-то спрашивает Вас о том, когда же у Вас, наконец, появятся дети? Что можно сделать, если Вы обнаружили, что Ваша мотивация иметь ребенка зашкаливает и Вам трудно с ней справляться? Вот несколько известных и проверенных (в том числе на собственном опыте) способов снизить стресс от ожидания беременности.

Способ 1. Расслабление

Если уровень напряжения уже достаточно высок, лучше начать с чего-нибудь простого, что послужит быстрым облегчением Вашего состояния. Это любые техники расслабления: упражнения на расслабления (йога, аутогенная тренировка, расслабление через напряжение, дыхательная гимнастика), массаж, плавание. Ну или что угодно другое, что Вы могли бы делать регулярно и что именно Вас хорошо расслабляет. Продолжайте заниматься этим регулярно по крайней мере до тех пор, пока не забеременеете.

Способ 2. Принятие реальности

К этому способу желательно перейти после того, как Вы сняли острое состояние с помощью расслабления. Он заключается в том, чтобы принять реальность, с которой Вы столкнулись, а именно, тот факт, что СЕЙЧАС у Вас забеременеть не получается (ключевое слово — сейчас). Для этого нужно произнести эту фразу от первого лица вслух и прожить все чувства, которые у Вас при этом возникают, не останавливая себя. Это могут быть боль, слезы, грусть, беспомощность, злость, обида и другие. Прожить означает пережить, пока эмоция не исчерпает сама себя. Хорошо, если при этом рядом с Вами будет близкий человек, который сможет просто побыть рядом и поддержать Вас своим присутствием и сочувствием. Это очень непростой способ, но очень действенный. Если Вы не готовы воспользоваться им самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.

Способ 3. Переключение внимания на достижение других целей

Составьте список всех Ваших жизненных целей на данный момент как долгосрочных (например, увеличение жилплощади, или путешествие вокруг света), так и краткосрочных (например, ремонт в квартире, благоустройство дачного участка, организация семейного отдыха на новый год). Проверьте каждую цель на экологичность по отношению к цели родить ребенка. Не осложнит ли она выполнение задачи забеременеть? Сможете ли Вы, если потребуется, временно приостановить осуществление новой цели, если Вы забеременеете? Не будет ли осуществление новой цели еще бОльшим стрессом для Вас? Выберите три наиболее экологичные цели и начните планировать необходимые для их осуществления действия. В ходе планирования наблюдайте за своей реакцией – Вы легко поймете, к чему Ваша душа лежит больше именно сейчас. Переключайтесь на достижение этой цели, по-прежнему продолжая делать то, что Вам необходимо для того, чтобы забеременеть.
Еще одна подсказка для переключения на другую цель. Если для того, чтобы забеременеть, Вам необходимо регулярно принимать лекарства, ходить к врачу, делать УЗИ или другие процедуры, которые будут скорее фиксировать Вас на цели забеременеть, то для отвлечения от основной цели найдите другую в самом этом процессе. Например, сделайте целью описать Ваш опыт общения с врачами в блоге на благо других женщин, или используйте время в клинике для какого-нибудь другого дела, например, прочтения книг по строго определенной интересной Вам теме.

Читать еще:  Что принимать при изжоге во время беременности. Семечки от изжоги. Средства от изжоги при беременности

Способ 4. Займитесь творчеством

Дело в том, что у нас есть два взаимно ослабляющих инстинкта: оборонительный и поисковый. Реакция организма на стресс – это проявление оборонительного инстинкта, а стремление к переменам или к чему-либо новому и творческая деятельность основаны на поисковом инстинкте. Чем сильнее проявляется один, тем слабее становится другой. Этим можно воспользоваться и в Вашей ситуации. Займитесь какой-нибудь творческой деятельностью: рисованием, лепкой, вышивкой, дизайном, театром и т.д. и т.п., это поможет ослабить Ваш оборонительный инстинкт и таким образом снять стресс зацикленности на беременности. Про себя могу сказать, что дважды я начинала заниматься театром (в первый раз театральной импровизацией, а во второй плейбэком) и через два месяца занятий оба раза я неожиданно беременела. Если Вы «нетворческий» человек или Вы не знаете, чем Вам заняться, отличный выход из ситуации – начать пробовать все подряд с целью поиска наиболее подходящего для Вас творческого занятия – вот Вам и творчество, и переключение на другую цель в одном флаконе Подумайте о том, что ребенок – это тоже акт творчества, причем совместного, мамы и папы, так не плохо бы активизировать свои внутренние творческие ресурсы для создания малыша

Способ 5. Заведите собаку

Посмотрите фильм «Марли и я» с Оуэном Уилсоном и Дженнифер Энистон и воспользуйтесь предложенным в нем рецептом. Маленький щенок поможет Вам не только отвлечься и снять стресс, но и примерить на себя роль заботливого родителя, направит Ваши накопившиеся любовь и нежность на достойный объект, позволит немного потренироваться и понять, что Вас ожидает с маленьким ребенком на более легком и менее значимом примере. Не забудьте, правда, что в выборе породы и конкретного щенка Вам следует руководствоваться соображениями безопасности для будущего ребенка. Можно, конечно, попробовать завести другое животное или, например, фикус вместо собаки, но мне трудно представить себе настолько контактное существо, поэтому моя рекомендация – все-таки собака.

Способ 6. Разделите ответственность

Часто бывает, что основные тяготы по планированию беременности ложатся на плечи женщины. Ей приходится ходить по врачам, принимать лекарства, измерять базальную температуру, или делать тесты на овуляцию, контролировать время занятия сексом, принимать определенную позу после и т.д. и т.п. Поэтому она начинает чувствовать на себе большую ответственность за результат, которая вносит существенный вклад в стресс, связанный с зацикленностью на беременности. Если это про Вас, то рекомендуется переложить часть ответственности. Попросите мужа помочь Вам контролировать процесс зачатия: пусть он следит за регулярностью занятий сексом и соответствием дням Вашего цикла. Попробуйте на месяц, другой отказаться от измерения температуры или тестов на овуляцию, ведь наверняка из предыдущего опыта Вы уже знаете, в какие дни она у Вас бывает, скажите об этом мужу. Переложите ответственность за Ваше лечение на врача: для этого лучше найти специалиста, которому Вы доверяете. Поговорите с врачом, важно чтобы он верил в успех, понимал, что делает именно то, что Вам нужно в данный момент. И самое трудное, переложите ответственность за сам факт зачатия, т.е. за результат – на того, кто или что, Вы верите, в силах на результат повлиять, например, на бога, высшие силы или вселенский разум. Обратитесь к нему желательно вслух и скажите, что Вы делаете все, что в Ваших силах, но Ваша судьба в его руках и Вы надеетесь и полагаетесь на его силу и поддержку.

Читать еще:  Красивые поздравление с днем рождения коллеге женщине в стихах. Поздравления для коллеги женщины с днем рождения

Способ 7. Мечтайте о ребенке

Разрешите себе просто помечтать о ребенке с удовольствием – какой он будет, где он будет спать, что одевать, во что играть, как вы будете с ним играть, где гулять, какую музыку слушать, что вы ему расскажите. Можете даже походить по магазинам, посмотреть, какая детская одежда или другие товары для детей Вам нравятся. Таким образом, Вы будете примерять на себя роль родителя и получать от этого удовольствие, что способствует расслаблению Вашего организма и готовит его к новым заботам. Если Ваше напряжение пока не позволяет Вам мечтать о ребенке с удовольствием, не торопитесь, значит, Вы еще не готовы к этому и заставлять себя не стоит, это вызовет лишь дополнительное напряжение.
Какими бы способами Вы ни воспользовались, главное, чтобы они были комфортны именно Вам. Возможно, Вам понравится исследовать разные, чтобы найти то, что действует именно на Вас лучше всего (еще одна цель, на которую стоит переключиться). Желаю Вам удачи и веры в то, что у Вас все обязательно получится!

Как отвлечь себя от мыслей о беременности?Не получается забеременеть

к 30 годам женщина теряет 90% своих яйцеклеток

Да я очень стараюсь об этом не думать,вся в работе сейчас,но временами накрывает((((

Гость 2, прям «успокоили»

автор! взять себя в руки и вышивайте что ли! найдите то, что вам интересно делать, загрузите себя, пойдите на курсы какие-нить.

я замужем второй раз. родила в 33 и 35 лет.

в первом браке годами не предохранялись, детей не было. оба здоровы, но не судьба.

так что не пинайте на возраст, все у вас получится! выясните когда у вас овуляция (купите тесты) и усерднее «работайте» над этим вашим желанием в дни овуляции.все получится 🙂 желаю удачи!

а вы уверены, что оба были здоровы? я теперь в этой теме прекрасно разбираюсь) у мужчин сейчас через одного плохая сперма. не обязательно полностью бесплодная, но с плохой на беременность может и 5 лет уйти. к тому же, сдача спермограммы без морфологии по Крюгеру вообще считай на 50% неинформативный анализ, а раньше ее постоянно делали без морфологии (если вашего бывшего мужа вообще обследовали)

Спасибо большое.Собираемся обследоваться на днях.Расскажите,пожалуйста,о своем примере,какой бы он ни был.Читала,что в 50% случаев ненаступление беременности связано с мужским бесплодием.

У меня все было в порядке, ко врачу хожу с регулярностью раз в год. он говорил что у него тоже — чего-то там сдавал ведь. Тем более молодые мы были 23-25 лет. сейчас уже не охота разбираться кто виноват или нет, хорошо что нет общих детей. у меня дети есть сейчас, у него тоже ребенок. значит отдельно друг от друга мы этот вопрос решили))

Ну конечно тупость, медицинские факты и рядом не стояли с наукой от «одна баба рассказала»

читать умеешь? иди читай тему и давай советы по теме, научная ты наша)))

У моей подруги похожая ситуация была. У них 6 лет не получалось завести детей. Она только про это и говорила, все разговоры на тему: овуляция, анализы и т. п. И вот они занялись плотно жилищным вопросом- выставили на продажу свою квартиру, купили участок в пригороде, начали строить дом. И тема разговоров у нее резко сменилась на «риэлторы, стройматериалы, бригада». И мысли соответственно тоже были заняты стройкой и продажей квартиры. И вот тут-то нежданно — негаданно и наступила беременность. Как раз тогда, когда она перестала делать тесты на овуляцию и стала заниматься с мужем сексом ради удовольствия, а не чтобы зачать малыша

Читать еще:  Текстильные куклы авторские тыквоголовки. Мк прическа для тыквоголовки. Описание куклы тыквоголовки

Таким как вы читали мой пример и был. Вернее и есть. Признаюсь, я была такой же дурехой, как большинство и считала, что в 90% случаев не беременеют из-за женщины. Сейчас у женщин (как и у мужчин) куча всяких заболеваний, в том числе прямо или косвенно влияющих на вероятность зачатия, но факт в том, что даже при их наличии одно дело, когда в вас стабильно вливается сперма высокого качества, и совсем другое когда это слабая сперма, которая еле дотягивает до нормы, а может и вовсе не дотягивает. Мужской фактор у нас. Муж вроде полностью здоров, молодой статный красавец, а сперма плохая и причины этого мы так и не нашли, соответственно и в порядок сперму привести не можем, только незначительные улучшения за счет бадов, но этого мало с его изначальным результатом.

Как я расслабилась и отпустила ситуацию, чтобы забеременеть

С нашей героиней, Ксенией Кузьминой, вы уже познакомились в прошлой публикации, где речь шла о том, как трудно порой найти врача, которому доверяешь во всем и который поможет прийти к желанной беременности. Сегодня «Летидор» публикует продолжение дневника и комментарий перинатального психолога Елены Патрикеевой.

Что такое отпустить ситуацию, чтобы забеременеть, и как это происходит на деле, об этом рассуждает Ксения в своей второй колонке.

Я много раз читала на форумах и слышала про наступление долгожданной беременности тогда, когда женщина расслаблялась, переключалась и отпускала ситуацию. Но что такое «отпустить»? Как? Насколько?

У меня всегда возникало некое недоверие к этому совету, причем подкреплялось все мысленным образом: я, почему-то толстая и лежащая в шезлонге (видимо, усиленно пытаясь ситуацию отпустить), с блаженной улыбкой на лице, коктейльной трубочкой во рту и верой в хорошее (пока мои фолликулы, возможно, вообще спят, не созревают и не знают про эту мою веру в хорошее!).

Источник недоверия явно скрывался в точке нестыковки моего привычного представления о решении проблем с предложением расслабиться и все отпустить.

Решать проблему для меня всегда значило предпринимать активные действия. «Во всем дойти до самой сути», как Пастернаку, прогрызть землю и таки выкопать то патологическое звено, которое всему виной, — это про меня.

В случае с беременностью все оказалось иначе.

Бесконечная пересдача анализов в разных лабораториях и навязчивые консультации у нескольких независимых врачей ни к чему меня не привели. Впрочем, как и чрезмерная активность из серии «едучи с мужем на свадьбу к друзьям, перенести парикмахера на час позже и срочно снять номер в гостинице в центре Москвы на два часа (меньше нельзя было), потому что внезапно возникшее ощущение, что надо «вот прям сейчас», несло меня над городом быстрее, чем мы успевали добраться до гостиницы по московским пробкам, а потом уйти из номера через 40 минут (приближался тот самый перенесенный парикмахер), сперев оттуда трофейный штопор (думали, будем открывать им бутылку, узнав о беременности), и гадать, что о нас подумали на рецепции — что мужик гад, что я проститутка, или все вместе плюс еще и мелкие наглые воришки. А потом, окутанной в тайну, как в шаль, танцевать на свадьбе у друзей с чувством, что внутри тебя творятся миры и вселенные».

Источники:

http://www.b17.ru/article/7-sposobov-perestat-zatsiklivatsya/
http://www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/4889631/
http://letidor.ru/zdorove/kak-ya-rasslabilas-i-otpustila-situaciyu-chtoby-zaberemenet.htm

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector