2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Полезные процедуры в сауне. Парниковый эффект для красоты и здоровья кожи. Натуральные продукты с омолаживающим эффектом

Польза бани для красоты и здоровья кожи женщины: парниковый эффект

Баня – понятие интернациональное. У любого народа существует свой вариант заведений подобного рода, берущий начало в глубокой древности. Долгие годы банные процедуры были единственным способом соблюдения гигиены.

При появлении благоустроенного жилья появилась возможность принимать душ и мыться в ванне у себя дома в любое время. Поэтому популярность бань снизилась. В последние годы она снова растет, но теперь значение банных процедур изменилось.

Сегодня их принимают не столько для поддержания чистоты тела (хотя первоначальное назначение нельзя отменить), но и для снятия стресса, проведения косметических процедур.

Виды бань

В мире получили признание и широкое распространение несколько основных типов.

Русская парилка

Традиционно полки сделаны из дерева. Помещение обогревается с помощью камня. Каменка нагревается на дровах, на нее выплескивают воду, которая мгновенно испаряется. Температура воздуха колеблется от 50°C на полу до 100°C под потолком бани.

В парной отмечается высокая влажность воздуха. Характерным признаком русской бани является использование веников из разных видов деревьев.

Сауна (финская баня)

Наибольшей популярностью пользуется на Западе Европы. Считается, что к созданию этого вида финнов подтолкнул их сырой прохладный климат. После пребывания в суровой обстановке находиться в бане с сухим воздухом и высокой температурой очень приятно.

Влажность воздуха в сауне около 30%, а температура может подниматься до 100°C. В сауне тоже есть камни, подается пар. Каменка обогревается электричеством. В последнее время часто для обогрева сауны применяют не каменку, а инфракрасные излучатели.

Сауна отделана деревом. Веники используются редко. Баню такого типа отличает наличие бассейна, заполненного прохладной водой.

Хамам (турецкая баня)

Помещение прогревается огромным котлом, из которого по трубам идет пар. Состоит из раздевального помещения, помывочного зала и парной с невысокой температурой (около 50°C). Для отделки и изготовления лежаков применяют камень и мрамор.

После парилки окунаются в емкость с прохладной водой. После мытья обязательно делается особый массаж.

Римские термы – прообраз хаммама

Под полом уложены трубы. Через них идет пар, за счет которого обогревается здание. Помещение состоит из двух частей: в одном из них находится моечная с горячей водой (температура прогревается до 70°C), в другом – с теплой (около 40°C).

Ирландская баня

Позволяет прогреться постепенно в трех залах. Человек последовательно проходит три помещения, имеющих разную температуру — от низкой до более высокой, максимальный показатель которой равен 50°C. В конце банных процедур обязательно делают специальный массаж.

Японская баня

Единственный национальный вид, сохранившийся в своем изначальном виде. Домашний вариант бани – офуро – предполагает погружение по пояс в специальную деревянную кадку с горячей (до 50ºC) водой. Общественная баня – сэнто – большой бассейн, в который налита горячая вода с настоями трав.

В бассейне принято сидеть на скамейках. Перед погружением в горячую воду человек должен хорошо помыться. После процедуры отдыхают в специальной комнате.

Общим у всех видов бань является температурное воздействие на тело человека. Перепады температуры способствует оздоровлению организма. Сложно оспорить пользу банных процедур не только для здоровья, но и для красоты.

Положительное влияние бани на красоту и здоровье кожи

Красивая кожа – это прежде всего здоровая кожа. Регулярно посещая баню, можно заметно оздоровить кожные покровы с помощью:

· влажного воздуха и банного жара, которые нормализуют работу сальных желез, повышают упругость кожи, выводят из организма лишнюю воду (а с ней уходит и лишний вес).

· сухого воздуха, расширяющего сосуды, усиливающего потоотделение (очищающего кожу), расслабляющего мимические мышцы.

Собираясь в баню, для красоты и здоровья кожи с собой обязательно надо взять скраб для лица и тела, маски для лица и волос, пемзу для ног.

Как с помощью банных процедур обрести красивую кожу

После второго захода в парную стоит провести пилинг лица и тела. Для этого прекрасно подойдут косметические средства, купленные в магазине. Но их можно сделать самим.

Скрабы для лица и тела

Из морской соли и кофейной гущи

Компоненты берутся в равных частях (1 ч. л.), хорошо перемешиваются и соединяются с 3 ч. л. меда. Готовая масса должна иметь консистенцию крема.

Из соли, соды и кефира

Соединяют 1 ч. л. соды, 2 ч. л. соли, 3 ч. л. кефира. К смеси добавляют несколько капель масла чайного дерева.

Из геркулеса, меда и оливкового масла

Геркулес хорошо измельчают блендером. Компоненты смешивают. Оливкового масла нужно взять столько, чтобы оно лишь слегка покрывало смесь меда и геркулеса.

Скрабы наносят на чистую увлажненную кожу, осторожными массирующими движениями распределяя по лицу. Через 10 минут смывают теплой водой. В перерывах между заходами в сауну на лицо и волосы можно нанести маски для волос и лица.

Маски для лица

1) Смесь готовят заранее, соединяя измельченные морские водоросли, творог и сметану. Компоненты берут в таком соотношении, чтобы получилась масса, по консистенции напоминала густую сметану. Такая маска хорошо увлажняет, питает и разглаживает кожу.

Читать еще:  Божья коровка: День рождения – пикник для маленькой девочки. День рожденья, сценарий для дачи. Бал насекомых

2) Берут 2 ч. л. малины или вишни, смешивают с 3 ч. л. кефира и добавляют 5 – 7 капель масла чайного дерева или эвкалипта. Маска увлажняет, питает и оздоравливает кожу лица. Обладает отбеливающим эффектом.

3) 3 ч. л. меда соединяют с 0, 5 настойки имбирного корня и щепоткой молотой корицы. Маска питает и хорошо подтягивает кожу.

Для волос

Соединяют 4 ст. л. репейного масла и 3 ст. л. меда. Хорошо перемешивают и равномерно наносят на кожу головы и волосы. Волосы становятся блестящими и сильными.

Для достижения большего эффекта и защиты волосяных луковиц от перегрева смазанные любым средством волосы покрывают полиэтиленом, на голову надевается шапочка.

Рекомендации по применению косметических средств

Надо помнить, что распаренная в бане кожа становится очень чувствительной, поэтому применение любого нового косметического средства может вызвать аллергию, а микрочастицы скраба способны легко поцарапать кожу.

Все средства должны наноситься постепенно и очень осторожно. После проведения банных процедур тело хорошо промокается полотенцем. Сухую чистую кожу протирают тоником, смазывают питательным кремом.

Проблемные участки кожи на локтях, коленях и ступнях рекомендуется смазать смесью оливкового масла и лимонного сока, взятых в равных частях.

Баня – хорошее место для проведения несложных косметических процедур. Кожные поры, расширенные банным жаром, с одинаковой благодарностью принимают нехитрые домашние средства и элитную косметику из дорогих магазинов.

Женщина после проведения пилингов и нанесения масок чувствует себя вдохновленной и прекрасной. Но собираясь в баню, надо помнить, что иногда высокая температура и повышенная влажность противопоказаны. В таких случаях, чтобы не навредить здоровью и побаловать кожу и волосы чудо-масками, процедуры можно провести дома.

Лучшие процедуры в сауне для всего тела и волос

Косметологи утверждают, что эффективность ухаживающих процедур за лицом и телом значительно повышается, если проводятся они на распаренной коже. Лучше всего это делать в бане или сауне, но далеко не все маски и кремы со скрабами подходят для этого. Нужно знать и соблюдать правила посещения и поведения в сауне, чтобы от посещения была только качественный результат.

Польза сауны для тела и организма

Посещение бани и сауны признано полезным не только приверженцами народных методов лечения и профилактики заболеваний, но и официальной медициной. Воздействие горячего пара на кожу вообще очевидно:

  • повышается температура поверхности эпидермиса, что обуславливает быстрое и полное отторжение «панциря» из отмерших чешуек;
  • открываются поры, из них начинает выходить вся грязь – остатки секрета сальных и потовых желез, пыль, косметические средства;
  • эпидермис начинает активно «дышать» и пропускать все полезные вещества в глубокие слои кожного покрова;
  • из кожи и всего организма выходит лишняя жидкость, что решает проблему отеков и целлюлита.

Инфракрасная сауна

Именно потому, что кожа «раскрывается» для получения различных питательных веществ, особенно полезными будут для нее различные процедуры по уходу.

Кроме этого, сауна положительно влияет на работу всего организма:

  • мышцы становятся мягче, максимально расслабляются;
  • кровеносные сосуды расширяются, усиливается приток крови ко всем органам;
  • активизируется функциональность сердечной мышцы;
  • повышается двигательная реакция, становится более концентрированным внимание.

Также отлично известно, какой эффект оказывает сауна на психоэмоциональный фон – поднимается настроение, уходят тревоги, исчезает раздражение.

Отличным вариантом станет посещение с одновременным проведением некоторых СПА-процедур. Они принесут максимальную пользу кожному покрову и решат многие проблемы.

СПА-процедуры для кожи в сауне: какие можно делать, а какие нет

Есть несколько запретов СПА-процедур по уходу за кожей:

  • Глубокое очищение кожного покрова. Речь идет о пилинге, который при таком максимальном распаривании эпидермиса нанесет достаточно серьезный ущерб ему. Даже если в качестве очищающего средств используются натуральные составы, пренебрегать рекомендацией отказа от процедуры не стоит.
  • Массаж антицеллюлитными кремами. Проблема может возникнуть буквально «на ровном месте» — сосуды, близкорасположенные к поверхности кожи, под воздействием высоких температур становятся настолько хрупкими, что может произойти их разрыв и кровоизлияние под кожу. Вряд ли это добавит здоровья, зато борьба с синяками (гематомами) будет длиться несколько недель.
  • Пользоваться увлажняющими или питательными кремами. После посещения сауны и проведения ряда СПА-процедур нужно просто высушить кожу, а все остальные косметические средства используются не менее чем через 10 — 12 часов.

Различные маски для кожи лица и тела, скрабы и ополаскивания разрешены, но только при соблюдении следующих условий:

  • Прежде чем отправиться в парную, нужно тщательно смыть под душем грязь и косметику. Омовения необходимо совершать и в дальнейшем, перед каждым заходом в «горячую комнату». Кстати, в ней находиться более 10 минут не нужно.

  • Накладывать косметические средства на лицо и тело можно только в перерывах между парными процедурами. Непосредственно в парной что-либо делать вообще запрещено, иначе может получиться обратный эффект, когда при закупорке пор и высоких температур воздуха нарушается терморегуляция кожного покрова. Результатом могут стать обмороки, гипертонический криз, судорожная активность, острая сердечная недостаточность.
  • Применять скрабы, маски и другие средства после первого посещения парной. К этому моменту еще не завершается адаптация организма, дополнительный стресс в виде массы поступивших в кожу питательных веществ ему точно не будет полезен.

О том, какие процедуры по уходу за лицом и телом рекомендовано выполнять в сауне, а какие нет, смотрите в этом видео:

Скрабы для тела и лица

Если смешать кофейную гущу от выпитого напитка с небольшим количеством меда, то получится отличное средство для очищения кожи тела. Средство наносится на покров, растирается круговыми движениями в течение 15 — 20 минут, затем смывается теплой или прохладной водой. В случае наличия слишком загрубевших очагов (пятки, локти, колени) в упомянутый состав добавляется соль среднего помола и пищевая сода. Для приготовления все ингредиенты берутся в равных пропорциях.

Кожа лица более нежная, для нее вышеуказанные рецепты категорически не подходят. Оптимальным выбором станут следующие сочетания продуктов:

  • сливки или жирная сметана (1 столовая ложка) + морская соль мелкого помола (1 чайная ложка);
  • сметана (2 столовые ложки) + измельченная мякоть свежего огурца (1 столовая ложка) + 5 капель лимонного сока;
  • мелкие овсяные хлопья (4 столовые ложки) + сливки (3 столовые ложки).

На лице средство должно находиться не более 10 минут, затем оно смывается прохладной водой.

Питательные маски для лица

Они накладываются перед последним заходом в парную, так как кожа в этот момент максимально очищена и разогрета, поэтому все полезные вещества из косметического средства полностью перейдут в глубокие слои покрова. Наилучшими рецептами для сауны считаются:

  • Из глины. Можно использовать голубую или белую, на 100 г порошка нужно добавить такое количество теплой воды, чтобы в результате получилась однородная масса. Сама по себе глина содержит в своем составе более 50 минералов и микроэлементов, поэтому даже базовое средство подойдет для питания кожи лица.
Читать еще:  Таблетки для желания любви для женщин. Как повысить возбуждение женщине, какие препараты и стимуляторы использовать

Но при желании можно в него добавить сок алоэ – при жирной или воспаленной коже, молоко или сметану – при повышенной чувствительности покрова, овсяную муку – при проблемном типе.

  • Из творога. Этот кисломолочный продукт считается универсальным в косметологии и может использоваться для проведения ухода за любым типом кожи лица. Смешивают творог с медом, овсяной мукой, сметаной, маслом ромашки лекарственной или порошком водорослей. Перед добавлением дополнительного ингредиента творог нужно смешать с молоком и добиться получения однородной массы.
  • Из фруктов и ягод. Тут все просто: клубнику, яблоки, бруснику, мякоть дыни или любые другие фрукты/ягоды измельчают в пюре и накладывают на уже очищенную и проскрабированную кожу лица. Здесь есть один нюанс: на подобную маску может возникнуть сильная аллергия, поэтому нужно выбирать те продукты, которые адекватно воспринимаются организмом. При сомнениях лучше отдать предпочтение не красным ингредиентам, например, персикам, сливе, абрикосу.

Маски для зрелой кожи

Возраст – вовсе не повод отказываться от посещения сауны, предварительно согласовав это с врачом. И если противопоказаний к такому удовольствию нет, то стоит позаботиться и о зрелой коже. Наиболее актуальными для нее будут маски на основе дрожжей. Используют для косметических процедур спиртовые («сырые») дрожжи, которые в обязательном порядке измельчаются и замешиваются с теплой водой до получения густой, но мягкой массы. И вот уже к ней можно добавлять:

  • яичный желток;
  • мякоть банана;
  • жидкий мед;
  • сливки.

Количество ингредиентов при смешивании берется в равных пропорциях. А если зрелая кожа относится к жирному типу и имеет множество пигментных пятен, то с этими проблемами поможет справиться 3% раствор перекиси водорода, добавленный к дрожжам.

О правилах проведения пилинга кожи тела в сауне смотрите в этом видео:

Уход за телом и волосами после

После посещения сауны и проведения ряда ухаживающих процедур нужно оставить кожу тела и лица «в покое». Многие после остывания накладывают на нее увлажняющие или питательные крема – этого делать не нужно. Только в том случае, если отдых в бане прошел без скрабирования и наложения масок, стоит воспользоваться какой-то косметикой, например, профессиональными кремами.

Волосы тоже подвергаются тепловому воздействию горячего воздуха в сауне, и это не всегда полезно. Во-первых, нужно знать, что посещать парную с мокрыми локонами категорически запрещено – они станут сухими и с секущимися кончиками. Избежать этого можно путем использования банной шапочки или полотенца.

Во-вторых, волосы мыть нужно только после последнего посещения парной, когда впереди ожидает душ, отдых и возвращение домой. Для них тоже можно использовать маски.

Можно воспользоваться и вовсе неординарным предложением: смешать 3 столовые ложки майонеза с чайной ложкой натертого чеснока и распределить по всей длине волос, затрагивая и кожу головы. Эта маска наносится после первого посещения парной и не смывается до окончания посещения сауны.

Так как чеснок может дать специфический запах локонам, то при их мытье лучше использовать шампунь с сильным, агрессивным ароматом. Но результат удивит – волосы станут шелковистыми, блестящими и гладкими.

Маска для волос из маойнеза и чеснока

Противопоказания к посещению

Сауна, вкупе с косметическими СПА-процедурами, творит чудеса: кожа становится гладкой, ровной, исчезают морщины, появляется упругость. Но если все описанные средства можно применять и вне, то посещать это место разрешено далеко не всем. Врачи категорически запрещают бывать в сауне при:

  • менструациях и беременности;
  • восстановлении после перенесенных хирургических вмешательств;
  • любых проблемах в работе сердца и кровеносных сосудах;
  • опухолевидных новообразованиях доброкачественного или злокачественного характера;
  • варикозном расширении вен;
  • повышении температуры тела на фоне любых заболеваний;
  • инфекционных и воспалительных болезнях;
  • дерматологических проблемах;
  • нарушениях кровообращения в головном мозге.

Соблюдая правила посещения сауны и проведения СПА-процедур для кожи тела и лица, регулярно совершая описанные манипуляции, можно добиться многого. Парная не только нормализует и стабилизирует психоэмоциональный фон, оберегает организм от стрессов, но и делает кожу более гладкой, ровной, избавляет ее от прыщей и черных точек, разглаживает мелкие морщины.

Такая интимная процедура, как бразильская эпиляция, имеет свои нюансы. Зона бикини чувствительная, поэтому требуется обезболивание. Однако глубокая бразильская эпиляция дает потрясающий эффект без раздражения.

Выбрать процедуры в СПА-салоне бывает непросто, как и подобрать хороший салон. Можно провести уход за лицом, телом, руками, ногами, а также одновременно несколько. Чему отдать предпочтение?

Проводится биостимуляция тела для решения косметических и медицинских проблем. Воздействие происходит с помощью аппарата Futura (футура). Также можно применять для лица.

В моду вошла СПА-капсула, она позволяет восстановить тело и самочувствие за короткое время. Есть несколько ее видов: альфа, окси, инфракрасная, neoqi, dermalife, spa jet. Как проходит процедура? Какая польза от сеансов и есть ли противопоказания?

Превращаем парную в СПА-салон: самые эффективные процедуры в бане и сауне

Достаточно представить румяную, пышущую здоровьем деревенскую девушку, чтобы испарились последние сомнения в пользе банных процедур. У наших предков не было салонов красоты, они не знали, что такое СПА, но сохраняли бодрость духа и цветущий вид до глубокой старости. Одним из главных рецептов их здоровья и красоты были банные процедуры.

Сегодня не у каждого есть возможность париться в собственной бане, а посещать общественную бывает проблематично. Но многие фитнес-клубы и бассейны предлагают достойную альтернативу – сауну. Можно ли проводить какие-то процедуры в сауне, чтобы получить такой же эффект, как от посещения русской бани? Конечно! Главное – подходить ко всему с умом.

Баня и сауна: принципиальные отличия

Разные народы использовали для поддержания гигиены чистую воду и теплый пар. Но при этом каждый народ по-своему организовывал мытье в бане.

Так, славяне стали использовать влажный, то есть насыщенный водой, пар, а в качестве основного приспособления для мытья применяли банные веники. При помощи веника пар направлялся на тело человека, за счет чего достигался желаемый результат: поры раскрывались, кожа очищалась, с потом выводились все вредные вещества.

А вот в северных странах – например, Финляндии – построить специальную избу для удержания влажного пара было не так-то просто. Поэтому финны стали применять сухой пар. Так появилась финская баня — сауна.

Читать еще:  Общение воспитателя детского сада с детьми. Стиль педагогического общения, обусловливающий поведение детей

Не случайно в современных саунах имеется предупреждение о запрете на использование веников: сухой жар, которым наполняется парная в сауне (потельня), может обжечь кожу и вызвать повышение артериального давления. Он должен действовать пассивно, поэтому в сауне нужно находиться достаточно долго, до получения эффекта.

Влажный пар русской бани часто переносится легче, чем сухой пар сауны: он не раздражает слизистую воздухоносных путей, увлажняет кожу. Но кто-то отдает предпочтение сауне, потому что не любит влаги и предпочитает сухое тепло.

Что происходит в сауне?

Действие сауны на организм человека связано, с первую очередь, с активацией механизмов терморегуляции, которые запускаются при нахождении в помещении с высокой температурой воздуха. При этом в каждой системе организма происходят свои процессы:

  1. Кратковременное пребывание в потельне активизирует центральную нервную систему. Улучшается координация движений, повышается двигательная активность, проясняется сознание. Более длительное пребывание запускает процессы торможения, расслабления, снижения мышечного тонуса и снятие стресса.
  2. Сухое тепло активирует кожные рецепторы, раскрываются поры, расширяется просвет капилляров, усиливается потоотделение. Кровь стремится к периферии тела, и в ответ на это сердце начинает работать интенсивнее: повышается частота сердечных сокращений, происходит тренировка сердечной мышцы. Усиливается кровообращение и в головном мозге, что благоприятно сказывается на умственной деятельности.
  3. Чтобы защитить организм от перегрева, сужаются кровеносные сосуды в легких. Это приводит к учащению дыхания, оно становится более поверхностным. Регулярное посещение сауны способствует увеличению жизненной емкости легких.
  4. Увеличивается скорость энергетического обмена. Высокая скорость его течения сохраняется и после выхода из парной, поэтому сауна считается одним из эффективных способов снижения веса. Снижается вес и за счет большой потери жидкости, устранения отеков.
  5. Наиболее заметное действие оказывает сухой пар на кожу. Расширение кровеносных сосудов и активация кровотоков способствуют улучшению ее питания, а очищение от поверхностных слоев эпидермиса повышает качество дыхания кожи. Интенсивное поступление питательных веществ и кислорода стимулирует регенеративные процессы, выработку эластических волокон. Кожа становится мягкой, увлажненной, упругой и гладкой.

Но следует учитывать, что для того, чтобы сауна или баня действительно принесли пользу, нужно соблюдать некоторые правила их посещения. В первую очередь, рекомендуется потреблять достаточное количество чистой питьевой воды или травяного отвара и избегать жирной пищи перед посещением парной.

Сегодня большой популярностью пользуются инфракрасные сауны. Они отличаются от обычных финских бань способом подачи тепла: здесь ведущую роль играет не сухой пар, а инфракрасное излучение, за счет которого происходит нагрев тела. Но в целом эффект посещения такой сауны не отличается от посещения обычной финской потельни.

Как стать привлекательней с помощью бани и сауны?

Косметические процедуры в бане и сауне пользовались спросом всегда. Известно, что в давние времена деревенские девушки применяли отвары и настои различных трав для ополаскивания волос, а молоком и пахтой умывали лицо после посещения парилки.

Сегодня в продаже имеются и готовые косметические средства для бани, но все-таки больше интереса вызывают натуральные, приготовленные своими руками, смеси, маски и скрабы, которые позволяют проводить полноценные процедуры СПА в бане – как русской, так и финской.

Итак, как используется баня для красоты? Вот только несколько эффектов, которые можно получить при посещении бани:

  • очищение и омоложение кожи, борьба с прыщами и акне;
  • снижение веса, избавление от целлюлита;
  • улучшение состояния волос.

В какой-то степени такой эффект оказывают все процедуры в бане. Но он усиливается при применении соответствующих средств.

Для чистой и гладкой кожи

В качестве скраба удобно использовать:

  • морскую соль крупного помола – она удалит верхний слой эпидермиса и поможет справиться с воспалительными элементами;
  • кофейную гущу – фаворит среди средств для очищения и борьбы с целлюлитом;
  • пищевую соду – особенно полезна она для жирной, склонной к образованию угрей, кожи.

Применяются также: коричневый сахар, засахаренный мед, смесь жидкого меда с манной крупой и слегка распаренные овсяные хлопья. Все они хорошо отшелушивают мертвый эпидермис и прочищают поры. Достаточно раз посетить парную, чтобы раскрыть поры и подготовить кожу к очищению, а затем ополоснуться и использоваться скраб. Эффект полного обновления гарантирован!

Хорошим дополнением к скрабу станут косметические маски из:

  • белой и голубой глины;
  • сметаны или сливок;
  • цитрусовых фруктов;
  • свежих огурцов;
  • активированного угля и желатина;
  • ягодного пюре.

С помощью масок можно устроить настоящее СПА в бане. Ягоды и фрукты будут оказывать действие за счет фруктовых кислот. Содержат кислоту и кисломолочные продукты; кроме того, они насыщают кожу витаминами и микроэлементами. Свежий огурец тонизирует, а глина и маски с активированным углем очень хорошо удаляют загрязнения и выводят ненужные вещества.

Хорошо подходят такие банные процедуры и для омоложения кожи. Очищая ее от токсинов и шлаков, питая полезными веществами, можно создать благоприятные условия для самовосстановления и обновления клеток.

Поскольку под действием пара расслабляются все, без исключения, группы мышц, то его можно использовать и для устранения мимических морщин. Поэтому очень полезны банные процедуры для женщин, стоящих на пороге появления первых возрастных изменений.

Для борьбы с лишним весом

Настоящая красота тела в бане раскрывается за счет того, что выводится лишняя жидкость и подкожная клетчатка становится менее рыхлой и пастозной. При регулярном посещении парилки или потельни, уходит и лишний вес, оформляется силуэт.

Что можно делать в бане, чтобы ускорить процесс похудения?

  1. Пить больше чистой воды или отваров трав, чтобы ускорить течение обменных процессов. Хорошо подходит для этой цели липовый и зеленый чай, матэ, чай с добавлением имбиря и корицы.
  2. Не поддаваться соблазну устроить небольшой перекус. Любая пища при тепловых процедурах усваивается очень плохо, особенно – белковая и жирная.
  3. Применять скрабы и пилинги, чтобы очистить кожу и улучшить потоотделение. При помощи специальных составов можно стимулировать расщепление жировых клеток и избавиться от целлюлита.
  4. В русской бане – париться липовым веником.
  5. Использовать специальные запарки и эфирные масла для похудения.
  6. Дополнять посещение бани контрастным душем и массажем.
  7. Посещать парную после физической нагрузки, и в течение пары часов после ее посещения воздерживаться от еды.

В норме, соблюдая эти рекомендации, можно потерять до 2% от массы тела за один сеанс тепловых процедур.

Оптимальное время нахождения в парной – около 10-15 минут, после чего нужно нормализовать сердечную деятельность контрастным обливанием или отдыхом в прохладном помещении. Как правило, для полного восстановления нормального ритма сердца требуется не менее 20 минут отдыха.

Источники:

http://zen.yandex.ru/media/id/5ac90a6d57906afe5de71ed5/5b4c029a45515100a9e1f7f2
http://plasticinform.com/sredstva-i-uhod/uhod-za-telom/protsedury-v-saune.html
http://bannik.org/bannye-procedury/procedury-v-saune.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector