Все правила посещения солярия. Как правильно и эффективно посещать солярий, чтобы не навредить своему здоровью

Памятка посещающим солярий

Сегодня мы все очень часто мы слышим и видим рекламу:

«Чтобы добиться красивого бронзового оттенка кожи сегодня не обязательно проводить долгие часы на изнурительном солнце. Достаточно посетить несколько сеансов солярия, и вы можете получить соблазнительный шоколадный загар в любое время года».

Многие люди уверены, что загар (как на солнце, так и в солярии) эффективно помогает избавиться от угревой сыпи, способствует лечению кожных заболеваний таких как псориаз, экзема, атопического дерматит и нейродермит. И если верить косметологам- это действительно так.

Молодые люди считают, что бронзовый оттенок кожи – это очень модно и привлекательно.

Так же мы из курса биологии в школе знаем, что ультрафиолетовые лучи способствуют выработке в нашем организме витамина D и гормон радости – серотонина.

Однако полная безопасность солярия гарантирована лишь абсолютно здоровым людям при соблюдении правил загара в солярии.

Помните, что существуют противопоказания для посещения солярия:

-запрещено посещение солярия лицами, не достигшими 18 лет;

-в течение полугода запрещается загорать после процедуры лазерной шлифовки;

– в течение месяца– после химического пилинга;

-запрещено посещать солярий в течении 12 часов после эпиляции (есть большой риск обгореть);

-запрещено посещать солярий лицам с онкозаболеваниями(меланома и другие онкологические заболевания)

-запрещено посещать солярий во время обострения любых хронических заболеваний;

-запрещено посещать солярий во время беременности, кормлении грудью, в критические дни и при приеме гормональных контрацептивов.

При гормональных сбоях в организме загар может лечь пятнами.

Солярий может быть вреден при приеме некоторых лекарственных препаратов, так как многие медикаменты провоцируют аллергию на ультрафиолет. В зону риска входят некоторые антибиотики, препараты от диабета и повышенного давления, а также сильные антидепрессанты. Уточните подробнее у врача о возможных последствиях.

Помните, что загар – это дополнительная нагрузка на весь организм.

Плохо переносят ультрафиолетовые лучи люди с заболеваниями печени, кроветворной и нервной системы, а также при сахарном диабете. При этих заболеваниях посещение солярия может быть опасным для здоровья (например – дерматит, гипертония, болезни печени и сахарный диабет).

Перед тем, как загорать в солярии, необходимо посоветоваться с вашим лечащим врачом.

Людям с большим количеством родинок, особенно если есть родимое пятно диаметром более 15 мм, медики рекомендуют ограничить время загара. Во время загара большие родинки следует заклеивать пластырем. У вас есть большой риск, что под воздействием ультрафиолета родинки перерастут в раковую опухоль. В летний сезон вам необходимо наблюдать родинками, и если они начнут быстро увеличиваться в размере, воспаляться, кровоточить, немедленно обращайтесь к врачу.

Людям с очень светлой кожей и большим количеством веснушек загорать в солярии не желательно. Ваша кожа скорее покраснеет и обгорит, чем загорит. Если все-таки решитесь загорать, тщательно защитите кожу кремом для солярия и сократите время загара до минимума.

Некоторые люди, в основном женщины, после загара могут обнаружить на своей коже темные пятна – хлоазмы. Эта неприятность связана с гормональными нарушениями в организме. Хлоазмы очень часто появляются на лице у беременных. Причин тому может быть много – прием гормональных препаратов, болезни печени, женские болезни, глисты. Если перед загаром вы нанесли на кожу парфюм, это может также спровоцировать хлоазмы.

Если хлоазма начинает увеличиваться, немедленно обращайтесь к врачу, чтобы назначить соответствующее лечение.

Бывают случаи, когда ослабленный организм реагирует на солнечные лучи неадекватно: кожа начинает чесаться, появляется сыпь после солярия. Аллергия на солнце – это признак нарушения работы внутренних органов: печени, почек, щитовидной железы и др. В первую очередь прекратите сеансы загара. Чтобы определить причину фотодерматита, проконсультируйтесь с врачом-дерматологом или аллергологом.

Польза загара может незаметно обратиться во вред, если им злоупотреблять!

Так как ультрафиолет в больших количествах делает кожу сухой и тонкой, вызывает ее преждевременное старение, увеличивает риск заболевания раком. Неправильно подобранное время загара и (или) его продолжительность на солнце и в солярии приводит к ожогу кожи.

Поэтому хорошо подумайте – красота в данном случае требует ли таких жертв?

Если Вы все таки решились загореть в солярии, то мы Вам советуем:

Ознакомьтесь с правилами посещения солярия.

До сведения потребителей должна быть доведена следующая информация:

– о необходимости внимательного ознакомления с инструкцией по инсоляции;

– о необходимости в обязательном порядке использовать специальные очки во избежание повреждения глаз УФ лучами;

– об обязательном определении во избежание повреждений кожного покрова времени экспозиции (сеанса) с помощью таблицы с описанием фототипов человека и других условий облучения в зависимости от них (таблица с описанием фототипов человека должна быть доступна посетителям и располагаться на видном месте);

– о воздействии некоторых косметических средств и лекарственных препаратов на изменение (повышение или понижение) чувствительности к ультрафиолетовому облучению и связанными с этим ограничениями;

– о соблюдении 48-часового интерваламежду двумя первыми сеансами;

– предупреждение о необходимости консультации у врача для определения возможности принятия процедур инсоляции;

– о канцерогенной опасности ультрафиолетового излучения;

– о необходимости использования косметических средств для загара в солярии во избежание неблагоприятного воздействия ультрафиолетового излучения;

– о запрете на посещение солярия лицами, не достигшими 18 лет;

– о перечне заболеваний, при которых принятие данной процедуры ограничено или противопоказано (меланома, онкологические заболевания).

Желательно Вам знать какие требования к оборудованиюи содержанию соляриев установлены в действующих Санитарных правилах:

– Посетители должны иметь доступ к умывальнику и санузлу.

-Зона оператора оборудуется пультом дистанционного управления солярием (соляриями), исключающими самовольное изменение времени сеанса клиентом.

-Помещение для соляриев должно быть оборудовано приточно-вытяжной вентиляцией с механическим побуждением, обеспечивающей 3-4-кратный воздухообмен в час. В случае установки моделей, оборудованных собственной системой вентиляции, допускается организация естественного притока воздуха в помещение.

-Температура и влажность воздуха в кабине солярия должны соответствовать требованиям технической документации на данный аппарат, но не превышать +28 С. -Температура воздуха в помещении, где размещается кабина солярия, должна соответствовать +18-24 С.

-Замена ламп должна производиться при нормативной выработке часов, указанной в техническом паспорте ламп, с обязательной отметкой в журнале.Информация об очередной замене должна быть доступна посетителям солярия и располагаться на видном месте.

Использование качественного оборудованияи своевременно замена ламп в солярии гарантирует здоровье Вашей кожи.

Теперь Вы вооружены необходимыми знаниями об искусственном загаре, его возможном неблагоприятном влиянии на здоровье о требованиях, предъявляемых к устройству соляриев

И ЕСЛИ ВСЕ-ТАКИ РЕШИЛИСЬ ЗАГОРАТЬ В СОЛЯРИИ – СОБЛЮДАЙТЕ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА:

1. Правильно определитесь со временем – сколько Вам нужно загорать в солярии? Посоветуйтесь с администратором солярия, сколько минут загорать в солярии. В каждом салоне мощность и количество ламп в солярии разная, кроме того для каждого типа кожи подбирают оптимальное время и интенсивность загара. Как правило, первый сеанс загара может длиться от 1 до 3 минут, в последующие сеансы время постепенно увеличивают до 10-20 минут.
2. Не принимайте душ с мылом перед солярием, т.к. мыло растворяет защитную жировую пленку кожи, в результате вы обгорите или пересушите кожу. По этой же причине не следует перед загаром делать эпиляцию.
3. Перед солярием убедитесь, что ваша кожа очищена от всего лишнего – удалите макияж, снимите украшения. В солярии нельзя пользоваться косметикой, дезодорантами, питательными кремами и ароматическими маслами. При их нагревании могут быть непредсказуемые результаты.
4. Во время загара необходимо защитить глаза, надев темные очки для солярия. А вот контактные линзы в солярии обязательно нужно снять, иначе можно навредить глазам.
5. Чтобы сберечь свои волосы, наденьте хлопчатобумажную панаму на голову во время загара. Ультрафиолетовые лучи сушат и разрушают структуру волоса, они станут тусклыми и ломкими.
6. Непосредственно перед загаром нанесите на все тело крем для загара в солярии. Чтобы уберечься от пагубного воздействия лучей на кожу, покраснения после солярия, необходимо пользоваться средством для загара в солярии в соответствии со своим типом кожи. Крем отражает вредные лучи, которые вызывают преждевременное старение.
7. средства для защиты от солнечного загара в солярии не подходят. Перед загаром наносят защитный крем для солярия в соответствии с вашим типом кожи. После загара – средство для увлажнения и охлаждения кожи.
8. Не загорайте с открытой грудью, особенно дамы после тридцати лет. Лучше надеть в солярии хлопчатобумажный бюстгальтер, или положить на грудь специальные накладки.
9. После посещения солярия лучше всего расслабиться и отдохнуть, выпить витаминный напиток или зеленый чай, ограничить физическую нагрузку. Не забудьте, что ваша кожа после солярия нуждается в увлажнении. Ведь когда вы загораете, ваш организм тратит больше энергии, чем обычно, поскольку УФ-лучи усиливают обмен веществ.

Внимание: Если на вашем теле есть татуировка, то в солярии ее лучше прикрыть, т.к. некоторые красители могут потускнеть или вызвать при облучении аллергию.

Желаем Вам здоровья!

Подготовлено специалистами отдела обеспечения санитарно-гигиенического надзора ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Калининградской области».

Польза и вред солярия. Правила приема искусственных солнечных ванн

Насмотревшись голливудских фильмов и глянцевых журналов, наша женщина решает срочно исправить положение и вернуть себе красоту и молодость, для чего мгновенно записывается на курс процедур в солярии, искренне полагая, что он – это панацея от всех бед.

А вот тут кому как повезет – одни приобретают ровный, шоколадно-оттеночный цвет кожи, избавляются от прыщей и угрей и получают заряд бодрости. Другие – ожоги, дополнительные высыпания на коже и много всяких мелких проблем со здоровьем.

Отличие искусственного загара от природного

Искусственные УФ-лучи по своему действию практически схожи с настоящими солнечными лучами. Только, в отличие от естественных, они проникают гораздо глубже в кожу, что увеличивает образование свободных радикалов, быстрее высушивает кожу и довольно сильно обезвоживает организм. Свободные радикалы – это серьезная проблема, поскольку именно они отвечают за фотостарение кожи, и, чем быстрее они образуются, тем, соответственно, сильнее ускоряется увядание всего организма в целом, а не только кожи.

Кроме того, есть опасность того, что в результате роста количества свободных радикалов появятся разного вида новообразования, которые потом нужно будет долго, болезненно и очень дорого излечивать.

Но есть и хорошая новость: при правильном использовании солярия никакие проблемы вас не коснутся, а вот польза может быть довольно ощутимой.

Также с этой статьей читают:

Польза солярия

Прием процедур в солярии в холодное время года на 40% улучшает настроение, что помогает в борьбе с зимней депрессией. Так что почувствовали спад энергии – вперед на солнечные процедуры, хоть и искусственные.

Также посещение солярия обеспечит:

• Потребность организма в витамине D, без которого мы просто не выжили бы. Он отвечает не только за профилактику рахита, но и в несколько раз снижает вероятность заболевания остеопорозом.
• Очищение кожи. В результате подсушивания исчезнут не только надоевшие угри, но и проявления псориаза и других кожных «болячек».
• Уменьшение выпадения волос.
• Подтягивание сосудов. Начинающийся варикоз отступит под напором А-лучей солярия.
• Поднятие и укрепление иммунитета. Инфекции, особенно простудные, надолго забудут дорогу в ваш организм.

Кроме того, вас постоянно будет радовать ровный тон вашей кожи приятного смуглого оттенка.

Кожа за ушами, куда практически никогда не «достают» солнечные лучи, моложе кожи лица на 15 лет!

Возможный вред от солярия для организма

Но, как всегда, постоянно хорошо не бывает. Это касается и солнечной кабины. Ее посещение может добавить в вашу жизнь множество неприятностей, избавиться от которых будет очень непросто. Главное соблюдать меру и учитывать индивидуальные особенности организма.

Чем вреден солярий:

• Запускает и ускоряет процессы изнашивания организма. В результате быстрее появляются морщины и визуально человек начинает выглядеть на несколько лет старше.
• Солярий чаще, чем естественные солнечные лучи, вызывает ожог тканей.
• Под направленным воздействием ультрафиолетовых А-лучей начинается интенсивная выработка меланина, который может привести к образованию меланомы.
• В результате «солярных» процедур, роговой слой кожи утолщается, а это приводит к закупорке пор, углублению морщин и снижению эластичности кожного покрова.
• Все хронические заболевания, которые присутствуют в организме, получают стимул для развития при посещении солярия.
• Частое посещение процедур может спровоцировать развитие онкологических заболеваний. Самое распространенное – рак кожи.

Неумеренное увлечение солярием, особенно желание добиться «черного» цвета, вызывает мутацию.

Как правильно ходить в солярий

Чтобы свести к минимуму все негативные последствия, нужно вооружиться знаниями, как правильно использовать солярий без вреда для здоровья.

Правила посещения солярия

Самое главное правило: Перед тем, как записаться на сеанс принятия УФ-лучей, проконсультируйтесь с доктором.

Вам категорически запрещен солярий, если:

• У вас есть хронические заболевания;
• Какие-либо кровотечения (в том числе и менструальные);
• Туберкулез;
• Различного вида новообразования;
• Вы страдаете бронхиальной астмой;
• У вас присутствуют заболевания крови;
• Есть нарушения в работе нервной и/или эндокринной системы;
• Случаются приступы гипертонии;
• Вас беспокоит тромбофлебит;
• У вас аллергия на солнечные лучи.

Этот список можно еще продолжать и продолжать. Чтобы не навредить своему организму, приобретать абонемент на процедуру нужно только через поликлинику.

Прием искусственных солнечных ванн требует выполнения определенных правил:

1. Перед сеансом, не менее чем за 2 часа, принять душ с мылом. Если такой возможности нет, то непосредственно перед самой процедурой, сполоснуться, используя жидкий гель, чтобы не смыть естественную жировую кожную смазку.
2. Запрещено использование туалетной воды, духов и косметики во время приема УФ-лучей.
3. Можно использовать солнцезащитный крем, на губы тоже желательно нанести бальзам, который спасет их от обезвоживания.
4. Глаза во время процедуры обязательно нужно защитить специальными очками, а волосы покрыть платком или шапочкой.
5. Молочные железы при загорании обязательно нужно прикрывать.
6. После сеанса не помешает принять чашечку травяного чая.
7. После процедуры нужен душ с гелем для чувствительной кожи, а после душа — лосьон для тела, смягчающий и расслабляющий.

Что взять с собой в солярий

Для посещения солярия с собой не нужно нести никаких дополнительных предметов, все необходимое выдают в салоне: полотенце, халат, тапочки, очки и шапочку. Также солидные компании выдают и ухаживающую косметику, но этот момент лучше уточнить. В противном случае придется взять с собой гель для душа, лосьон для тела и солнцезащитный крем.

Что еще нужно знать о посещении процедуры

• При беременности солярий не вреден, если, конечно, ограничений не поставил лечащий врач.
• Кормящим мамам врачи не рекомендуют посещение искусственного загара, однако при условии соблюдения всех требований и правил техники безопасности большого вреда это не нанесет.
• Во время месячных загорать в солярии нельзя. Может возникнуть слабость, головокружение и даже потеря сознания. Что касается загара на солнце во время месячных, мы подробно описали в статье «Можно ли загорать во время месячных» .
• После сеанса не стоит больше травмировать кожу солнечными лучами. В течение суток после процедуры загорать под естественным солнцем не рекомендуется.

Сколько нужно загорать в солярии

Количество минут, проведенных в солярии, зависит от типа вашей кожи:

Первый тип кожи

Обычно к этому типу относят шатенок и брюнеток с темными волосами, глазами и смуглой кожей. Нормальный период процедур – 12 сеансов по 15-20 минут.

Второй тип кожи

Шатенки со светлой или чуть смуглой кожей, без веснушек и с темным ореолом сосков. Им подойдет такой график:

• Первый сеанс – 10 минут;
• Перерыв один день;
• Второй сеанс и все последующие до 30 минут.

Третий тип кожи

Девушки со светлой кожей, маленьким количеством веснушек и светлым цветом глаз. Норма – не более 3-х раз в неделю подходами по 5 минут. В год можно проводить не более двух курсов, лучше поздней осенью и весной.

Четвертый тип кожи

Очень светлая, бледная кожа, цвет волос чаще с рыжинкой и очень много веснушек. Таким «счастливицам» нужно не только отказаться от посещения процедуры, но и очень осторожно выходить на улицу в солнечный день – ожог можно получить моментально.

Вертикальный и горизонтальный солярий – что выбрать?

В этом случае все зависит от ваших предпочтений. Качество загара не зависит от конфигурации кабины, а только от установленных ламп. Где комфортней вашему телу – там и принимайте загар.

Обгорела во время искусственного загара — что делать? Первая помощь при ожогах

Если уж вы не рассчитали крепость своей кожи и получили ожоги от солярия, то нужно максимально быстро охладить, увлажнить и смягчить кожу. Для этого первым делом нужно принять прохладный душ без применения моющих средств, а после него смазать кожу специальным кремом, устраняющим последствия солнечных ожогов. Если ожог довольно сильный, то лучше использовать медицинскую противоожоговую мазь.

Хорошо помогает народные средства – сметана или кефир, можно заварить зеленый чай или сделать отвар ромашки, охладить и прикладывать примочки на обожженные участки тела.

В случае незначительного повышения температуры, на ночь можно принять жаропонижающее, но если появилась тошнота вкупе с высокой температурой и головокружением – немедленно вызывайте «скорую».

Чтобы этого не произошло, объективно оценивайте свое здоровье и состояние кожи. Начинайте курс процедур с самого минимального времени, постепенно увеличивая минуты, и тогда вы получите ровный, совершенный загар, чистую кожу и отменное настроение.

Все о загаре!

Правила посещения солярия и основные моменты искусственного загара

Удивить окружающих красивым загаром зимой – мечта многих женщин. Именно поэтому посещение солярия является достаточно популярным. Кроме того, при грамотном подходе, эта процедура обеспечит красивый загар («морской») не нанеся при этом вреда здоровью. Вопросу касательно того, как правильно ходить в солярий, посвящается эта статья.

Как надо посещать солярий: правила для начинающих

Всем, кто только решился отправиться принимать солнечные ванны под искусственным ультрафиолетом и не имеет определенного опыта в этом (не знает, как ходить в солярий), надо помнить:

1. Зайдя в кабинку необходимо обезопасить глаза, надев специальные очки. Если есть контактные линзы, их обязательно надо снять;
2. Волосы необходимо закрыть шапочкой, как в бассейне;
3. Решили загорать бикини — следует хотя-бы защитить область сосков, используя для этого специальные накладки – стикини;
4. При наличии на теле родинок или пигментных пятен, их надо прикрыть от искусственного солнца салфетками. Этот момент является очень важным, ведь достоверно известно, что воздействие ультрафиолетовых лучей неблагоприятно воздействует на родинки. Кстати сказать, это надо учитывать и при обычном загаре, на солнце.

О том, как надо ходить в солярий, чтобы загореть красиво, знать важно, однако в большей степени необходимо заострить внимание на том, как правильно ходить в солярий, чтобы загореть не в ущерб здоровью.

Как нужно ходить в солярий – продолжительность и периодичность сеансов

При первом визите стоит уточнить, на протяжении какого времени работали лампы в аппарате. Если они проработали менее двух суток, то велика вероятность того, что вы обгорите.

Касательно того, сколько времени можно находиться под ультрафиолетом искусственного происхождения. Обладателям светлой кожи или веснушек загорать нельзя более 2 минут (при первом посещении), людям с кожей средней смуглости – на посещение отведено не более 3 минут, загорелым можно находиться под искусственным солнцем до 4 минут.

Повторное посещение не может быть ранее, чем через 48 часов после первого похода. Многие интересуются тем, каким по продолжительности должно быть повторное посещение. Ответ здесь будет однозначным – более, чем здесь указано, принимать искусственные ванны не стоит, вне зависимости от того, каким по счету будет посещение.

Как часто можно ходить в солярий

Лучший результат получается в результате курса, состоящего из восьми сеансов. Их количество не должно превышать десяти. Интервал между процедурами – не менее двух дней. Интервал между сеансами посещения – не менее одного месяца, но нельзя посещать солярий более пятидесяти раз за год.

Когда лучше ходить в солярий, чтобы была максимальная польза? И вред при этом не нанести своему здоровью?

Благодаря посещению солярия можно получить красивый, ровный, «золотистый» загар, однако к проведению подобного рода процедуры необходимо подойти со всей ответственностью. Следует учитывать некоторые моменты:

• отсутствие противопоказаний;
• строгий лимит по времени и периодичности посещения искусственных солнечных ванн;
• подбор подходящего крема для загара;
• выбор хорошего салона.

Как правильно начать ходить в солярий и сколько времени можно находиться в солярии

В принципе, загар под искусственным солнцем считается безопасным для организма человека, но надо обратить внимание на медицинские рекомендации:

1. Надо узнать мнение вашего врача касательно того, нет ли у вас противопоказаний к проведению рассматриваемой процедуры. Например – сахарный диабет и предрасположенность к злокачественным новообразованиям являются строгими противопоказаниями даже для безопасного загара;
2. Людям, у которых много невусов на коже, также не рекомендуется получать искусственный загар. Вопрос о том, как долго при наличии родинок можно быть в солярии (сколько минут) может решить только врач-онколог;
3. Нельзя отправляться на эту процедуру сразу после того, как вам была нанесена тату или же проведена эпиляция;
4. Принимать искусственные ванны также не следует лицам, младше шестнадцати лет и беременным. О том, как правильно принимать солярий женщинам, имеющим проблемы с репродуктивной системой, может рассказать им только лечащий врач.
5. Нужно выбрать хороший салон.

Как хорошо загореть в солярии: выбираем солярий

Наибольшая эффективность отмечается при посещении вертикального и турбосолярия. Еще один немаловажный момент, который надо уточнить при выборе – это периодичность замены ламп. Если лампы меняют реже, чем раз за шесть месяцев, то хорошего загара вы там не получите, вне зависимости от промежутка времени, там проведенном. Процедура в этом случае будет вредна. Это один из основных моментов, которые необходимо учесть.

И еще – если хотите сэкономить, то лучше будет записаться в салон с поминутной оплатой. Вы сами лимитируете свое время пребывания в кабинке, получая при это красивый загар и сохраняя здоровье. Да и переплачивать не приходится.

Как лучше загореть в солярии: правила загара

1. Основной принцип посещения салона заключается в том, чтобы не проводить там времени больше, чем положено. В противном случае есть риск возникновения покраснения, шелушения кожи и сильнейшего зуда. На сколько минут солярий показан человеку – определяется сугубо индивидуально;
2. Большое значение имеет правильно подобранный крем для загара. Тот, которым вы пользуетесь на пляже, не подойдет – в его состав обязательно должны входить ультрафиолетовые фильтры. При первом посещении лучше всего будет, если вам подберут крем сотрудники салона;
3. Принимая солнечные ванны необходимо прикрыть грудь – так что без открытого купальника не обойтись;
4. Посещая вертикальный солярий, используйте большие салфетки. На них нужно вставать во время приема солнечных ванн;
5. Загорать с нанесенным на лицо макияжем нельзя. Не следует пользоваться дезодорантом во время проведения этой процедуры;
6. После недавно проведенных чисток лица или масок не следует отправляться загорать в солярий;
7. О том, как правильно по времени посещать солярий всегда лучше поговорить с администраторами салона, чем с другими посетителями.

Выводы о том, как надо ходить в солярий

Посещение солярия – это великолепная возможность загореть зимой, однако проходить эту процедуру необходимо с учетом всех упомянутых выше правил о том, как правильно идти в солярий. Да и в том, как загореть за один раз в солярии нет ничего сложного – достаточно будет выбрать хороший салон и найти подходящий крем. Возникают вопросы – задавайте их администраторам салона, они всегда вам помогут. Только с учетом всех правил, проведя указанное время под ультрафиолетовыми лучами, вы получите желаемый результат. Но через некоторое время процедуру все равно надо будет повторить.

Источники:

http://39.rospotrebnadzor.ru/content/pamyatka-poseshchayushchim-solyariy-0
http://wellnesso.ru/krasota/solyariy-vred-i-polza.html
http://zagar-ok.ru/pravila-zagara/pravila-poseshheniya-solyariya