0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Всё, что нужно знать о загаре: Польза, вред, старение кожи и защита. Загар без защиты – непоправимый вред

Польза и вред солнечного загара, риски, правила загара, противопоказания

Каждый человек, выходя на улицу в теплую солнечную погоду с незакрытыми участками тела, получает ту или иную степень загара. Интенсивность и быстрота потемнения эпидермиса зависят от таких факторов, как цвет кожи, данный от природы загорающему, время суток, срок, проведенный под открытыми солнечными лучами. Красивый и равномерный загар — это не просто дань моде, а здоровая кожа, обогащенная витамином D. Следует учесть, что подвергать тело загару можно только в умеренном количестве, не игнорируя общие правила для загорания и рекомендации врачей.

Что такое загар

Загар представляет собой потемнение участков человеческой кожи вследствие естественного воздействия ультрафиолета солнечных лучей либо образующееся под влиянием искусственных источников света, таких как ртутно-кварцевая лампа. Изменение цвета кожи происходит за счет пигмента меланина (вещество, присутствующие у людей на волосах, коже, радужной оболочке глаз).

Меланин (melas) в переводе с греческого — черный, фильтруя поток ультрафиолета на человека, выступает как защита организма от солнечного излучения.

С целью раскрытия научно-обоснованных выводов, как получить для кожи загар, а не обожженное тело с волдырями, учеными был изучен целый ряд физико-химических и биологических процессов. При неправильном подходе к загару, прежде чем кожа темнеет, она становится красной и горячей. Такие проявления на кожных покровах именуются медицинским термином «эритема».

Польза

Прочувствовать на своем теле все то, чем полезен загар для организма, поможет принцип постепенности. Разумный подход, малые дозы солнца окажут только благоприятное воздействие на человеческий организм.

В чем польза загара для здоровья

Под воздействием солнечного света у человека стабилизируется обмен веществ, улучшается кровоснабжение и питание кожи, сужаются кровеносные сосуды, что, в свою очередь, повышает кровяное давление. Ультрафиолетовые лучи обогащают кожу витамином D. Солнце пагубно влияет на грибки и бактерии, имеющиеся на человеческой коже. Для организма естественное воздействие света выступает способствующим звеном к противостоянию инфекциям, простуде, аллергическим заболеваниям.

Люди, страдающие закупоркой сальных желез, избавятся от акне, принимая солнечные ванны. Чем еще полезен загар, так это тем, что укрепит костную систему и помешает развитию остеопороза.

Воздействие загара на душевное здоровье

На солнце человеческий организм вырабатывает серотонин. Благодаря этому химическому регулятору люди способны радоваться и наслаждаться жизнью. Достаточное количество гормона настроения придает душевное спокойствие, счастье, чувство удовлетворенности, что благоприятствует сну и аппетиту.

Если правильно загорать на солнце с умеренным пребыванием, снижается риск возникновения болезни Альцгеймера, деменции (слабоумия), рассеянного склероза.

При этом нахождение на открытом солнце может быть не только полезным, но и вредным.

Кому вреден загар

Проводить время на солнце нельзя категории людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, туберкулезом, повышенным артериальным давлением.

Влияние солнечных лучей на сердечников приводит к появлению чувства тяжести в ногах, отечности. У туберкулезников ультрафиолет вызывает прогрессию. Как исключение, можно назвать туберкулез кости, при котором пребывание на солнце болеющего дает положительный результат.

Вредного воздействия солнечных ванн следует остерегаться тем, у кого в роду есть люди, страдающие меланомой. Раковым больным требуется особое наблюдение за временем нахождения под ультрафиолетовым излучением.

Различные формы псориаза по разному ведут себя на солнце: некоторые излечиваются, другие, напротив, усугубляются. Людям с заболеваниями кожи перед пребыванием на солнце обязательна консультация врача.

Количество солнечных лучей нужно свести к минимуму тем, у кого есть патологические отклонения в функции печени. Для людей с аутоимунными расстройствами, заболеваниями соединительной ткани (системная красная волчанка) загар выступит стимулятором прогресса патологии.

Следует воздержаться в течение месяца от солнечных ванн после лечения антибиотиками, прохождения курса химиотерапии.

Худощавым женщинам вредно пребывание на солнце по причине того, что в процессе перегревания с потовыделением люди теряют много соли и воды. Излишняя потеря жидкости грозит обезвоживанием организма.

Возможные риски для здоровья

Злоупотребление солнечными лучами грозит:

  • грубостью, сухостью, шелушением кожи;
  • быстрым процессом старения кожи;
  • получением солнечного ожога;
  • ломкостью и тонкостью волос;
  • веснушчатым людям — появлением больших пигментных пятен;
  • риском заболевания меланомой (рак кожи).

Как обезопасить себя от вредного воздействия солнечных лучей

Соблюдение несложных правил при выходе на улицу в теплое время года поможет сохранить и приумножить здоровье, приобрести изысканный загар без вреда для кожи:

  1. Применяйте солнцезащитные средства для тела.
  2. Используйте специальные средства минимум за полчаса до выхода из дома. Впоследствии смазывать тело кремом нужно каждых 2-3 часа или после контакта с водой. Только в этом случае солнцезащитные средства в полной мере защищают кожу от вредного ультрафиолета.
  3. В период солнцепека с 11.00 и до 17.00 противопоказано контактировать с прямыми солнечными лучами.
  4. Покрывайте тело легкой натуральной тканью (одеждой), включая головной убор, солнцезащитные очки.
  5. Опасайтесь безоблачной погоды, при этом не теряя бдительности в период облачных дней.
  6. Приобретите пляжный зонтик.
  7. Откажитесь от парфюма. При использовании косметических средств увеличивается восприимчивость кожи к ультрафиолетовому излучению.
Читать еще:  Методы лечения вросшего ногтя на ноге. Как лечить вросший ноготь на большом пальце ноги в домашних условиях

Правильный загар

Под правильным загаром нужно понимать красивое смуглое здоровое тело, потемневшее в результате воздействия солнца. Самый полезный оздоровительный загар приобретается во время утреннего или вечернего пребывания на воздухе под открытым небом. При этом обязательно использование защитного крема при любом типе кожи. Способствует ровному шоколадному оттенку покровов применение косметических масел на основе натуральных ингредиентов (пальмовое, кокосовое и т.п.).

Важно питание для получения правильного загара:

  • прием пищи должен быть за 1,5 часа до выхода на пляж;
  • нельзя перегружать желудок едой;
  • не рекомендовано пить холодные, спиртные напитки на пляже;
  • нужно употреблять свежевыжатые морковные, абрикосовые, персиковые соки;
  • включить в рацион ягоды, фрукты, овощи, содержащие бета-каротин (арбузы, красный перец, тыкву, дыню, яблоки и груши);
  • не пренебрегать продуктами животного происхождения, где имеется в составе аминокислота тирозин (красное мясо, печень, треска, тунец);
  • за несколько недель до планируемого отдыха на солнце принять витаминный комплекс с минеральными добавками.

Как выбрать солнцезащитный крем правильно

При выборе специального солнцезащитного средства для тела необходимо руководствоваться такими показателями, как:

  1. Фактор защиты SPF (англ. Sun Protection Factor, в переводе — «солнцезащитный фактор»). Варьируется у кремов от 3 до 50.
  2. Фототип кожи. Чем светлее кожа, тем больше SPF.
  3. Стоимость. Дешевые кремы в своем составе имеют вазелин, а также минеральные масла низкого качества.
  4. Состав. Опасными являются: изопарафин, гексиленгликоль, ланолиновый спирт, гидрогенизированное растительное масло, децилолеат.
  5. Двойная защита. Аббревиатура UVA и UVB на тюбике означает, что средство защитит от ультрафиолетовых лучей двух типов.
  6. Впитываемость. Качественный крем обладает свойствами быстрого впитывания, при этом не оставляя липких следов и не закупоривая поры.

Даже самый лучший крем необходимо использовать правильно, только тогда будет максимальная польза от его применения. Перед купанием и после него обязательно нанесение средства на все подвергающиеся солнечному воздействию участки тела, включая уши, затылок. Завершив солнечные ванны, необходимо удалить остатки средств с применением мочалки и мыла.

Использование специальных увлажняющих солнцезащитных кремов поможет телу дольше сохранить морской загар.

Солнце и дети

Детский организм в любом возрасте нуждается в воздействии на него солнца. Это придаст ребенку положительные эмоции, повысит работоспособность, укрепит иммунитет. При недостатке солнечного света у детей возникает ряд проблем со здоровьем: центральная нервная система дает сбой, ухудшается сон, повышается нервозность, возникает опасность заболевания рахитом. «Солнечное голодание» приводит к низкому сопротивлению организма ребенка к простуде.

Детям до двух лет категорически запрещено находится под прямым солнечным светом. Чтобы обогатить грудничка ультрафиолетом, достаточно поставить коляску в тень деревьев, сквозь листву ребенок получит нужное количество рассеянного света.

Начиная с двухлетнего возраста детям можно общаться с солнцем от 5 до 10 минут в день. При этом обязательно нужно учесть индивидуальную переносимость солнца ребенком. С 11.00 и до 17.00 — это время самого солнцепека, в которое принимать солнечные ванны нельзя. Готовясь ко встрече с небесным светилом необходимо одеть легкую светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен), солнцезащитные очки, панаму, нанести за час до выхода на улицу специальный крем.

Солнце для ребенка — это друг, который легко может превратиться во врага. Пренебрежение рекомендациями, стремление к тому, чтобы ребенок имел как можно быстрее загоревшее тело, приведут к расстройству нервной и перегрузке сердечно-сосудистой систем. Здесь нужно учитывать и то, что детская нежная кожа гораздо уязвимее взрослой, а меланин, защищающий ее от ультрафиолета, вырабатывается в малых количествах.

Солнце во время беременности

Время беременности — это период, когда возможность получать дозу ультрафиолета разрешена только в «кружевной» тени. Лучи солнца в данном случае пробираются к телу будущей матери сквозь крону деревьев или утреннюю (вечернюю) дымку. Загорать на солнце категорически воспрещается во избежание получения ожога кожного покрова, солнечного либо теплового удара. Гормональные изменения у беременной женщины могут привести к появлению пигментационных пятен, увеличивающихся в размерах под воздействием солнечных лучей. Лучше воздержаться от солнца на весь период беременности.

Можно ли приобрести загар в домашних условиях

Искусственный загар можно придать коже с помощью специальных средств, полученных производственным методом и именуемых в косметологии автозагаром.

Он представляет собой жидкость, содержащую специальные окрашивающие компоненты для кожи. Выпускается в форме спреев, салфеток, лосьонов, муссов, гелей, кремов.

Для приобретения кожей равномерного загара в домашних условиях тело необходимо подготовить. Проводится обязательное очищение при помощи скрабов, делается пилинг, удаляется волосяной покров на открытых участках. Если какие-то зоны нужно оставить не загорелыми, то на них наносится толстый слой жирного крема.

Существуют народные средства, при использовании которых кожа также приобретает смуглый оттенок:

  1. Марганцовка. Перманганат калия растворяется в небольшом количестве воды. Затем слабо-розовый раствор добавляется в ванну с водой, куда необходимо погрузиться на 5-15 минут. Лицо при этом также нужно периодически поливать той же водой, иначе оно останется не загорелым. Обсохнуть нужно без использования полотенца.
  2. Йод. Можно использовать несколько капель йода при купании или же наполнить йодным раствором (с водой) пластиковую бутылку и из пульверизатора нанести средство на тело.
  3. Морковь. Из измельченной на терке моркови необходимо выжать сок. Получившуюся массу нанести на тело и оставить на 15 минут. Затем все смывается теплой водой.
  4. Качественный крепкий черный чай. Принятие чайной ванны из свежезаваренного чая придаст коже красивый оттенок загара.
  5. Настой череды и ромашки. Смешиваются в равных долях (по 10 ч. л.) сухие травы череды и ромашки, заливаются 5 ст. л. кипятка и настаиваются в течение 2-3 часов. Получившимся отваром натирается кожа по несколько раз в день. Эффект от применения настоя наступает не сразу, а примерно через 5 дней после начала процедур.

Противопоказания к принятию солнечных ванн

Лечение солнцем, или же гелиотерапия, запрещено людям, страдающим заболеваниями центральной нервной системы, щитовидной железы, гипертонией, пороком сердца, туберкулезом с острой формой протекания, онкологическими и инфекционными патологиями, персональной негативной реакций на солнце (проявляется в виде аллергии).

Читать еще:  Поздравления на день рождения сестренке своими словами. Красивые поздравления с днем рождения сестре

Во избежание негативных последствий, предупреждения развития или прогрессирования заболеваний перед тем, как получить дозу ультрафиолета, лучше проконсультироваться у врача, предварительно сдав анализы.

Полный гид по солнцу: польза, вред, старение кожи и защита

Уже несколько лет я стараюсь не загорать и поменьше времени проводить на солнце. Солярий — вообще жесткое табу.

В этом посте рассказываю, какой вред может принести солнечное излучение, есть ли от него польза и как можно защитить себя в летнее время.

Почему мы по-разному переносим солнце

Цвет кожи влияет на нашу чувствительность к солнечному излучению. Кому-то хватает десяти минут на солнце, чтобы сгореть. Кто-то может провести на солнце несколько часов, и ничего не изменится. Все дело в меланине — пигменте, который придает цвет коже и волосам.

Меланин производится специальными клетками кожи — меланоцитами. Это природный санскрин, который не дает ультрафиолетовому излучению солнца проникнуть в кожу и оказать повреждающее воздействие (1). Чем больше в вашей коже меланина, то есть чем темнее ваша кожа от природы, тем лучше вы защищены от солнца.

Меланоциты производят пигмент меланин. Чем больше меланина в коже, тем она темнее.

Разные оттенки кожи образовались в ходе эволюции под воздействием Солнца. Люди, которые жили близко к экватору, приобрели темную кожу, в которой много меланина. Темная кожа защищала их от рака кожи, ожогов и других неприятных последствий солнечного излучения. Это позволило им лучше адаптироваться к солнцу, которое светит круглый год.

У людей из северных регионов Земли, в которых солнца мало, кожа светлая — в ней мало меланина. Такие люди плохо защищены от солнца и высокочувствительны к его излучению.

Посмотрите классное видео о том, как в ходе эволюции люди приобретали разные оттенки кожи.

Что такое загар

Когда УФ-излучение попадает на кожу, она бросает все силы на то, чтобы создать эффективный барьер, и начинает вырабатывать меланин. Загар — это адаптация кожи на повреждающее воздействие ультрафиолетовых лучей.

Не делай как Росс

Как действуют разные виды солнечного излучения

Есть 2 типа ультрафиолетовых лучей, которые проникают через кожу — UVA и UVB лучи.

1. UVB лучи проникают в верхний слой кожи, вызывают солнечные ожоги, старение кожи, рак кожи, повреждение глаз. Опасны в период весна-осень.

2. UVA лучи составляют почти 95% всех УФ-лучей, которые достигают поверхности Земли (2). В отличие от UVB лучей проникают в глубокий слой кожи. Вызывают еще большее старение кожи, чем UVB, аллергические реакции, повреждение глаз, подавление иммунной системы, рак кожи. Проникают через стекло и опасны круглый год.

UVA лучи преимущественно вызывают старение кожи. UVB — ожоги. Оба вида лучей вызывают рак кожи.

Чем опасен загар

Загар и солнечные ожоги сильно повышают риск развития рака кожи, в том числе меланомы. Меланома — одна из наиболее опасных злокачественных опухолей человека, так как быстро распространяется, дает метастазы по всему организму и плохо лечится на последних стадиях.

Солнечный ожог — главный фактор риска развития меланомы. Риск развития меланомы возрастает на 50%, если у человека было более 5 серьезных солнечных ожогов за всю жизнь. Кстати, ожог не всегда сопровождается слезающей кожей и волдырями. Покраснение кожи уже говорит о том, что это ожог.

Как загар приводит к раку кожи

Избыточное ультрафиолетовое излучение повреждает ДНК клеток кожи. Если говорить очень упрощенно, то УФ “склеивает” определенные соседние нуклеотиды в ДНК, ломая нормальную структуру ДНК. Такие поломки — самые настоящие мутации в ДНК.

Обычно такие поломки чинятся специальными ферментами. Тогда неправильный участок ДНК заменяется исходным. Если поломка слишком серьезная — клетка может запустить процесс самоубийства, чтобы мутации в ДНК не передавались ее потомству.

Иногда обе системы выходят из строя. В этом случае мутации накапливаются, и клетка может трансформироваться в раковую, начать бесконтрольно делиться и расти.

Загар старит кожу?

Солнечное излучение приводит к преждевременному старению кожи и возникновению морщин. Происходит это так:

Солнечный свет разрушает коллагеновые и эластиновые волокна в коже, которые делают ее упругой и гладкой → поврежденная кожа утрачивает способность к саморегенерации → преждевременное старение.

Загар — лучший способ иметь обвислую и морщинистую кожу к 40 годам. Особенно если вы обладатель светлой кожи. У людей, которые ежедневно используют солнцезащитный крем, кожа стареет на 24% медленнее.

Лицо дальнобойщика, левая сторона которого на протяжении 28 лет подвергалась воздействию солнца через окно грузовика. Правая сторона лица находилась в тени и осталась относительно невредима.

Выходит достаточно иронично. Индустрия красоты, пропагандирующая красивую, блестящую, подтянутую загорелую кожу сама же создает себе будущих клиентов, которым можно будет продавать кремы anti-age от морщин (которые, к слову, не работают).

Почему солярий хуже обычного солнца?

Лампы в солярии имеют высокую мощность. 20 минут в солярии могут равняться 2 часам под жарким полуденным солнцем без защиты на коже.

В 2009 году международное агентство по исследованию рака (IARC) объявило УФ-излучение в соляриях канцерогеном и поставило его на одну строчку с такими канцерогенами, как сигареты и плутоний.

После этого заключения солярии запретили в 12 американских штатах, в Австралии и Бразилии, а также запретили использовать солярии без медицинского назначения лицам до 16 лет.

Занимательные факты о солярии:

Люди, которые пользовались солярием хотя бы один раз, имеют в 2-6 раз выше риск образования меланомы по сравнению с теми, кто никогда не пользовался соляриями (3). Риск может быть еще выше, если вы пользовались солярием более 10 раз за всю жизнь или начали ходить в солярий до 25 лет.

Читать еще:  Схватки как понять что они настоящие. Что делать, если начались схватки. Признаки данной особенности

У 55% женщин из Швеции, которые посещали солярий чаще, чем раз в месяц, обнаружена меланома.

Существует вредный миф о том, что загар в солярии защищает от солнечных ожогов. Перед отпуском можно чуть-чуть загореть, а потом не пользоваться санскрином. На самом деле загар дает защиту в размере SPF 2-3, что почти не защищает кожу от солнца.

Группы людей, которым нужно особенно заботиться о защите своей кожи (4):

— люди со светлой кожей, рыжими или светлыми волосами, голубыми или зелеными глазами

-люди с большим количеством родинок или веснушек

— люди, в семье которых были случаи рака кожи

Как защититься от солнца?

1. В период весна-осень держаться подальше от солнечных лучей с 10 утра до 16 дня.

2. Пользоваться солнцезащитным кремом с SPF не менее 15. А лучше 30. Пользоваться правильно (как это делать, подробно расскажу в следующем посте на канале).

3. Носить шляпы с широкими полями, одежду с длинными рукавами, длинные юбки. Защищать глаза с помощью солнцезащитных очков с нормальным UV фильтром.

4. Не ходить в солярий.

8 из 10 случаев заболеваний меланомы в Великобритании можно было бы предотвратить, если бы пациенты контролировали своё пребывание на солнце, избегали солнечных ожогов и не злоупотребляли посещением солярия.

Есть ли какая-то польза у УФ-излучения?

УФ-излучение (UVB типа) стимулирует выработку витамина D в коже.

Чтобы поддерживать его уровень, нужно проводить 10-15 минут на солнце в теплую погоду без санскрина (5). Если у вас темная кожа, вам нужно от 3 до 10 раз больше времени (6). Это может быть проблемой, потому что тогда потенциальные риски от солнечного излучения сильно превышают пользу от синтеза витамина D. Поэтому для людей с темной кожей наиболее предпочтительный вариант — получать его из пищи или добавок.

Для жителей северных стран (для России, например) эта рекомендация тоже может не работать. В зимнее время в этих странах просто недостаточно солнца. В этом случае с октября по март витамин D нужно добирать из еды или добавок.

Что нужно есть, чтобы получить витамин D

Витамин D есть в жирных сортах рыбы (печень трески, лосось, сардины, селедка), печени, в яичных желтках. Сейчас витамином D часто обогащают хлопья, соки, молоко и хлеб.

Если вы редко едите рыбу и другие продукты, богатые витамином D, в холодное время года можно принимать по 600-800 МЕ витамина D в сутки в виде добавок. Детям до 4 лет нужно 400 МЕ в сутки (7).

Всё, что нужно знать о загаре: Польза, вред, старение кожи и защита. Загар без защиты – непоправимый вред

О пользе и вреде загара рассуждают столько же, сколько о похудении. Извечная женская тема не дает покоя: кто-то присоединяется к стройным рядам отправляющихся на юг, а кто-то использует крем с spf 50 и бережет аристократический цвет кожи. Мы решили, что пора поставить точку в этих спорах и ответили на самые распространенные вопросы.

Сколько стоит загорать, чтобы получить нужную дозу витамина D?

Основная причина, по которой вообще принято загорать, — получение витамина D. Считается, что в России с ее осенью, зимой и ранней весной нам его катастрофически не хватает. Следовательно, с первыми лучами солнца стоит отправляться в жаркие страны или на местную речку и получать недостающее.

Нужен же нам витамин D как средство борьбы с депрессией, плохим настроением и авитаминозом. Но на самом деле, если просто прогуливаться в солнечный день хотя бы 5-10 минут, никакого недостатка не будет. На солнце человеку со светлой кожей достаточно пребывать 15 минут.

Если много загорать, то кожа быстро стареет. Правда ли это?

Солнце производит несколько различных уровней излучения: солнечный свет (его мы видим), УФ-излучение (отвечает за наш загар) и ИК-излучение (инфракрасное, благодаря которому мы чувствуем тепло).

Весь секрет в том, что чем старше мы становимся, тем меньше наша кожа способна на регенерацию клеток. А следовательно и защита от вредного влияния ультрафиолета все ниже. Поэтому без использования должной защиты пребывание на солнце, даже если вы просто прогуливаетесь по городу, может спровоцировать различные причины преждевременного старения кожи.

Можно ли, загорая на солнце, получить рак?

УФ-излучение способно спровоцировать рост так называемых атипичных клеток кожи. Именно их переизбыток приводит к появлению опухолей. Особенно это касается тех, кого природа наградила большим количеством родинок: обязательно следите за всеми изменениями, происходящими на теле.

В группе риска люди с фарфоровым цветом кожи, которые, не заботясь о средствах защиты, долгое время находятся на солнце или посещают солярий. К слову, избегая солнечных ожогов, вы защищаете себя.

Вреден ли солярий?

Существует мнение, что загар помогает бороться с угревой сыпью. А следовательно нужно летом как можно больше времени проводить на солнце, а в холодное время года — в солярии. Это абсолютнейшее заблуждение.

Такое отношение к своей коже может только усугубить ситуацию. Посудите сами: ультрафиолет закупоривает сальные железы, усиливая процесс ороговения клеток кожи, поэтому загар только усиливает проблему несовершенств кожи.

Куда наносить spf-крем?

На самом деле, вне зависимости от вашего типа кожи, универсальным вариантом будет защитный крем с spf-фильтром от 30. Его рекомендуют наносить каждые 2 часа, а также не пренебрегать в пасмурную погоду. К слову, есть места, о которых все забывают:

  • кожа головы (обязательно наносите на пробор);
  • ступни (они постоянно открыты летом);
  • плечи и кожа под купальником (наносите крем равномерно на все тело, а не отдельные участки);
  • кисти и тыльная сторона ладоней;
  • веки, уши, губы (про них забывают 90% людей и очень зря).

Помните об этих нехитрых правилах и спокойно отправляйтесь принимать солнечные ванны!

Источники:

http://zagarplus.ru/sunburn/polza-i-vred-solnechnogo-zagara
http://pikabu.ru/story/polnyiy_gid_po_solntsu_polza_vred_starenie_kozhi_i_zashchita_6813997
http://barbara.babyblog.ru/articles/vse-chto-nuzhno-znat-o-zagare-polza-i-vred-307

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector