0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Зачем нужен кальций беременным и каким он должен быть в норме в крови? Какой кальций пить при беременности

Зачем нужен кальций при беременности?

Одним из важных элементов нашего тела является кальций – но что вы знаете об этом минерале, кроме того, что он входит в состав мела и его нужно обязательно потреблять всем нам? Действительно ли кальций так важен для организма, особенно в период беременности, или роль его преувеличена фармацевтическими компаниями, продающими пищевые добавки и лекарства с этим элементом? Действительно ли кальций необходимо принимать регулярно, чтобы не было проблем со здоровьем, и ребенок родился здоровым? Да, все это – правда, кальций относится к одним из незаменимых элементов в организме.

Роль кальция в организме.
Попробуйте себе представить, сколько этого элемента находится в вашем организме – это примерно 2% от вашего веса. Именно кальций в своих соединениях составляет основу всей костной ткани организма, он также входит в состав важных ферментов организма, помогает осуществлять передачу нервных импульсов и активно принимает участие в сокращении гладких и поперечнополосатых мышц. Также кальций является важнейшим элементом в свертывающей системе крови человека, в иммунном ответе и противоаллергической защите. Этого элемента в организме имеется больше всех остальных, при этом из всех общих запасов кальция, которых приходится примерно 20 граммов на каждый килограмм веса или около 1000-1500г всего, до 99% всего кальция приходится на область костей скелета и хрящевых тканей. По мере того, как распадаются старые, отжившие свое костные клетки, на их месте образуются новые костные клетки, и поэтому человеку просто необходимо постоянное и полноценное поступление все новых и новых порций кальция в организм.

Сколько кальция нужно для будущих мам.
В среднем, потребности в кальции составляют примерно около 1000мг в сутки для обычных взрослых женщин возраста от 18 до примерно 50 лет, до восемнадцати лет девушкам требуется около 1300мг кальция в сутки. В период беременности и при грудном вскармливании потребности в кальции возрастаю примерно на 500мг и составляют около 1500мг. Для растущего плода кальций нужен в повышенных количествах для того, чтобы формировались косточки и зубки, но также кальций нужен и для полноценного формирования нервной системы, развития сердца и роста мышц. Сейчас трудно переоценить его роль в формировании правильного ритма сердечка плода и также для формирования клеток крови и правильного процесса свертывания. Практически нет таких органов и тканей, в росте и развитии которых не принимал бы участия кальций – это нервные клетки, клетки всех внутренних органов, основа скелета и костные клетки, ушки и глазки, кожа, волосики и ноготки.

По данным многочисленных исследований ежедневно сквозь плаценту к плоду поступает около 250-300мг кальция для построения тканей и органов. И также стоит помнить, что во время беременности, из-за особенностей обмена веществ, происходит физиологическое повышение количества циркулирующего в плазме крови кальция и повышенное его выделение с мочой. Такое же состояние может отмечаться и при полноценном богатом кальцием питании, что будет еще больше повышать потребности беременной в кальции. Поэтому во время беременности нужно потреблять как можно больше кальций-содержащих продуктов.

Читать еще:  Поделки из перьев попугая своими руками. Поделки из перьев. Жар-птица из соленого теста своими руками - мастер-класс

Где можно взять кальций для беременной?
Достаточно много кальция будет содержаться в цельном молоке и молочных продуктах, особенно низкой жирности. Обезжиренные молочные продукты богаты кальцием, но усваивается он плохо, так как вместе с жиром из них устраняется и витамин Д, необходимый для усвоения кальция. Также богаты кальцием и некоторые из овощей – белокочанная и цветная капуста, сельдерей и чеснок, петрушка. Также кальций содержится во многих фруктах и ягодных культурах – крыжовник, смородина, черешня и клубника, а также в хрящах животных, холодце и рыбе. Однако стоит еще и помнить о том, что некоторые из продуктов питания, такие как злаковые, шпинат или щавель, могут замедлять всасывание пищевого кальция из-за содержания в своем составе особых веществ.

К этим веществам относят фитиновую кислоту или щавелевую кислоту, которые при взаимодействии к ионизированным кальцием могут образовывать особые нерастворимые соли – оксалаты кальция и фитаты кальция, что и затрудняет его всасывание. Поэтому при составлении меню нужно учитывать еще и совместимость тех пищевых продуктов, из которых вы будете готовить. При избыточном потреблении продуктов с содержанием кофеина – чая, кофе или колы, может также страдать обмен кальция, поэтому во время беременности ими злоупотреблять не следует, хотя и без беременности они не рекомендуются.

Кто будет особенно нуждаться в потреблении кальция?
Особенно нужно уделить внимание кальцию любителям жирного – если вы потребляете пирожные с кремом, жирную ветчину, жирное мясо и другие жирные продукты, тогда эти пищевые жиры в кишечнике связывают кальций, образуя в результате с ним нерастворимые соли. При таком состоянии питания кальций проходит по пищеварительному тракту практически транзитом, совершенно не всасываясь из кишечника в кровь. Не менее внимательно к вопросу потребления кальция нужно подходить сладкоежкам. Прием простых углеводов в виде киселей, булочек и сладостей приводит к ухудшению всасывания кальция и нарушению усвоения этого элемент в организме.

Также стоит отнестись с вниманием к кальцию любителям мясных деликатесов заводского производства. В ветчине, карбонате и колбасах содержатся вещества, затрудняющие усвоение организмом кальция, но вот простое натуральное мясо никак не влияет на усвоение кальция в организме. Стоит внимательно относиться к всасыванию кальция и любителям соленых продуктов – избыток соли в организме приводит к вытеснению кальция из организма, который фильтруется в мочу и выводится в избытке жидкости.

Как получить суточную норму кальция беременной – пример.
Здоровой будущей маме нужно примерно 1300-1500 мг кальция в день. Это количество кальция можно получить из:
— 200 мл кефира, это 250 мг кальция,
— 200 мл молока, 250 мг кальция
— 200 г творога, это 300 мг кальция,
— 50 г сыра, это 500 мг кальция.
Итого: 1300 мг кальция, а если добавить порцию тушеной капусты или горсть орешков – будет полная суточная норма. Также полезны грецкие орехи, рыба, черешня, изюм, кунжут. Не менее полезной будет прогулка на открытом солнышке, не мене 45 минут в день, тогда порция витамина Д поможет усвоению всего полученного кальция.

Важно помнить, что молочные и кисломолочные продукты должны быть в питании беременной ежедневно, но стоит разнообразить рацион за счет разных продуктов. В один день это могут быть молоко и творог с сыром, в другой – капуста, орехи и йогурты, в третий – рыба, морепродукты и растительные его источники. Важно помнить о комбинациях продуктов, удачных или не очень, в отношении всасывания кальция, и употреблять его только в том виде, в котором он будет максимально полезным для здоровья как матери, так и малыша.

Читать еще:  Поздравления с рождения коллеге мужчине search author. Красивые поздравления с днем рождения коллеге мужчине

Зачем нужен кальций беременным и каким он должен быть в норме в крови?

Для полноценного развития малыша в материнском животике очень важно регулярное поступление всех микроэлементов и витаминов. Это помогает ребеночку быстрее расти и полноценно развиваться. Одним из таких жизненно необходимых веществ является кальций.

Что он делает в организме?

Кальций для беременных женщин является одним из самых важных веществ. Он необходим не только для организма будущей мамочки, но и для ее малыша.

Кальций выполняет в организме множество различных функций. Поддержание его нормальной концентрации важно не только в первом, но и во всех последующих периодах беременности.

Основная функция этого химического вещества в организме — поддерживать плотность костей. Структура костных образований во многом зависит от исходной концентрации кальция в плазме крови.

Работа нервной системы невозможна без оптимального поступления данного химического вещества. 2 триместр — очень важный период для ее формирования. В это время потребность в кальции у будущей мамы начинает сильно возрастать. Если женщина ждет двойняшек, то суточная доза данного микроэлемента у нее существенно повышена.

Кальций, поступающий в организм, обеспечивает очень важный процесс. Он участвует в передаче нервных импульсов. При снижении концентрации его в плазме крови у женщины появляются различные неврологические нарушения. Нормальная концентрация предотвращает развитие у беременной женщины таких опасных состояний, как гипертонус матки и судорожные сокращения рук и ног.

Роль кальция в обеспечении свертывания крови нельзя переоценить. Он необходим для того, чтобы плазма сохраняла свои необходимые жидкие свойства и текучесть. Это обеспечивает хороший кровоток по общей маточно-плацентарной системе кровотока.

Оптимальная концентрация кальция очень важна в 3 триместре. В этот завершающий период беременности женский организм готовится к предстоящим родам, а значит к сильной кровопотере. Оптимальная свертываемость крови необходима для того, чтобы не нанести материнскому организму непоправимого ущерба.

Кальций также очень важен для плода. Он является основным структурным элементом, который требуется для построения всех органов опорно-двигательного аппарата малыша. Ионы кальция встраиваются в его косточки, являясь своеобразным цементом.

Этот микроэлемент также влияет на формирование зрительного и других рецепторных аппаратов организма плода. Нормальная концентрация кальция в крови у будущей мамы необходима для того, что у малыша были хороший интеллект и память.

Нормы потребления

Нормальные значения концентрации кальция в крови во время беременности несколько отличаются от тех, что применяются для обычной женской популяции. Это обусловлено возросшей потребностью в данном веществе во время внутриутробного развития плода.

В дальнейшем употреблять больше кальция в сутки следует и во время лактации. В этот период также существенно возрастает потребность в данном микроэлементе.

Врачи отмечают, что дневная норма во время вынашивания малыша этого вещества составляет 1,2-1,8 грамма. Кальций всасывается в системный кровоток в кишечнике. Затем через общую с плодом систему маточно-плацентарного кровотока этот микроэлемент попадает в организм малыша.

Читать еще:  Как купать ребенка в 1 месяц. Приспособления для купания новорожденных. Процесс купания новорожденного

Ученые установили, что в первые недели своего внутриутробного развития плод требует около 10 мг кальция каждый день. К концу первого триместра потребность в этом веществе существенно возрастает. Это объясняется активным ростом малыша в материнском животике. В это время ежедневная норма плода в кальции составляет уже 0,3 грамма.

Такая потребность обуславливает уже то, что врачи могут порекомендовать будущей мамочке использовать специальные лекарственные препараты. Они будут компенсировать у нее возникающий дефицит кальция.

Узнать, в норме ли кальций в крови при беременности, можно по результатам биохимического анализа крови. Нормальный уровень кальция в крови у беременных — от 2 до 2,45 ммоль/л.

Почему для беременных так важен кальций?

Беременность – не только зарождение и развитие новой жизни, но и ее построение, а значит — без «строительных материалов» будущей мамочке никак не обойтись. Сделать кости и хрящи малыша крепкими поможет только кальций: основной «строительный материал» для опорно-двигательного аппарата ребенка. Кальций по распространенности является пятым элементом в земной коре. Элемент делает сразу два полезных дела: и еще неродившегося ребеночка оберегает от рахита, и мамочку – от стрессов и аллергии, а заодно — нейтрализует последствия плохой экологии. Более того, кальций помогает будущей мамочке сохранить зубы, избежать судорог, а еще — снижает риск выкидыша и преждевременных родов, уменьшает потерю крови во время родов.

Именно кальций — важнейший элемент для работы мышц и мышечных органов — сердца или матки. Если организму недоставало кальция, роды не смогут пройти нормально. Ведь именно Ca способствует нормальному функционированию свертывающей системы крови и полноценной работе почек. Он помогает пищеварению и почечной деятельности. Влияет на деление клеток, процесс оплодотворения, имеет большое значение в эмбриональном развитии и в свертывании крови.

Как узнать, что в организме не хватает кальция?

Судороги в ногах, некрасивые ломкие ногти, еле живые волосы, шелушение кожи, ее сухость – первые симптомы нехватки кальция. Но все это отнюдь не свидетельствует о невнимательности к своему здоровью будущей мамочки. На самом деле каждая пятая беременная женщина на последних месяцах беременности испытывает симптомы недостатка. У деток, рожденных от мам с дефицитом кальция, гораздо чаще встречается рахит – заболевание, нарушающее рост и развитие костей и приводящее к деформациям скелета.

Такого ценного элемента не хватает, как правило, тем, кто грешит едой, препятствующей усвоению кальция и способствующей его потере. Это сладости, белый хлеб, манная каша, макароны. В этот список внесем еще всеми любимый кофе, какао, отруби, шпинат, жирные и соленые блюда, газированные напитки.

Кальциевый голод чаще обнаруживается у блондинок, у курящих и у тех, кто либо мало двигается (чтобы кальций усвоился костной системой, нужно поработать мышцами!), либо – наоборот – переусердствует с физическими нагрузками.

Сколько нужно кальция для беременных?

Суточная потребность в кальции во время беременности – 1500 мг. А вот плод «берет» свое в зависимости от степени созревания: в первом триместре беременности к плоду поступает 2-3 мг в сутки, в третьем – в период формирования скелета – в 100-150 раз больше: до 250-300 мг в сутки. Кальций помогает не только костям и зубам, но и формирует все ткани организма, включая нервные клетки, внутренние органы, соединительную ткань, глаза, кожу, волосы и ногти.

Источники:

http://www.stranamam.ru/article/12433630/
http://o-krohe.ru/beremennost/analiz-krovi/kalcij/
http://beremennost.net/kaltsii-dlya-beremennykh

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector